心脏病的预防 出现这些症状需要小心了

人只有一个心脏，如果心脏出了毛病，会引发一系类的心脏病，而且不太好治疗，因为心脏含有丰富的血管，很容易造成大出血，那么我们该如何预防心脏病呢，如果得了心脏病，会有哪些表现，对饮食也有要求。

心脏病的预防

1、多运动，阻止肥胖，在日常生活中，我们可以多锻炼身体，增强体质，提高机体的免疫力，如果是肥胖人士，更要锻炼身体，减肥，肥胖的人会增加心脏的负担，而且容日是脂肪堆积在心脏处，引起心肌肥厚。

2、注意饮食方面，不能吃过多油腻的食物，少吃蛋黄，因为蛋黄中的胆固醇很高，而且还要限制饮酒的量，不能酗酒，也不能多喝，一周喝个三到九杯的适宜，对心脏也是有好处的，但是不能多喝，会诱发心脏病。

3、戒烟，不管是不是心脏病，或者正常的人，吸烟都是有害健康的，有调查发现，吸烟的人比不吸烟的人发生心脏病的几率要高，所以一定要戒烟。保持情绪的稳定也很重要，不能太过于激动。

4、养成良好的生活习惯，平时多注意休息，保证充足的睡眠，长时间不睡觉容易猝死。

心脏病的早期症状

1、打鼾

睡眠时打鼾其实是心脏还处于工作状态，这是心脏病的警报信号。如果一个人有长期打鼾的症状，那就要多加留意，这样的人比不打鼾的人更容易得心脏病和中风等心血管方面的疾病。

2、耳鸣

不同程度的耳鸣是心脏病的早期症状里比较常见的表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。专家表示，45周岁以上的中年人如果连续或频繁耳鸣时间长达1周，就应该及时去医院检查。

3、流感好得慢

流感五六天之后症状仍得不到改善，可能是心功能变差的信号。心肌炎与流感之间存在一定关联。心肌炎还会发生于病毒性喉炎或胸膜炎发作或之后，这些疾病容易被误诊为流感。

4、浮肿

心脏病患者由于心脏负荷过重，导致静脉回流受阻，所以会出现水肿，这也是心脏病常见的症状。一旦发现轻微水肿，就要警惕心脏病了。

5、胸痛

胸痛是常见的心脏病信号，常位于胸骨后，是一种紧缩性压榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可达左手无名指，时间持续较短。有些人表现不典型，有时只是感到气不够用，或心窝难受，有的表现为上腹痛，肩痛，下牙痛，应引起足够重视。

6、不能平卧

不能平卧是具有典型意义的心脏病表现，早期可能只有把枕头抬高才能睡觉，否则就会感觉胸闷，后期常有不能平卧，或夜间憋醒，必须坐起来才能缓解的情况。

心脏病的饮食禁忌

1、控制热能供应量，心脏病患者应多食用含热量低的食物。因总热能过高时，血清胆固醇通常升高。如患儿体重过重，应节制饮食。

2、限制脂肪量和胆固醇量，每日膳食中，尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。以食用植物油及豆制品为宜。但植物油也不可过多，因过多的植物油也会促使患者肥胖。

3、多吃新鲜蔬菜和水果，常吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。经常食用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山楂、金樱子、草萄果等水果。

4、控制食盐量，食盐的主要成分为氯和钠。如钠盐摄入过多，在某些内分泌素的作用下，能引起小动脉痉挛，使血压升高。同时，钠盐还有吸收水分的作用，如果食入钠盐过量，体内水分储留，就会增加心脏负担。因此，每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜;咸菜、榨菜、酱豆腐等过咸的食品以少吃、不吃为佳。

5、忌食刺激性食物，饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品。

总结：心脏病发病的话很严重，所以我们要预防好心脏病，做好预防措施，而且得了心脏病后，身体各个地方都会出现不适，可以经常吃一些新鲜的蔬菜和水果，忌吃辛辣刺激的食物，一定要控制食盐的量。