怎么预防痛风 这些生活细节要注意

痛风是一种可怕的疾病，因为一旦患上了之后就难以完全治愈，患者往往会反复的受到痛风病情的折磨。我们都知道一般中年人是比较容易得痛风的，所以学会预防痛风的方法很有必要。那么怎么预防痛风呢?我们一起来看看吧!

怎么预防痛风

1、防止受寒和过度劳累

一个人如果处于非常寒冷和疲劳的情况下，身体的血管就会收缩，而血管收缩了之后尿酸就无法及时的排出，这就会导致痛风情况的发生。

2、饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物

如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

3、防高血脂

痛风的患者会出现了一些疼痛多的感觉。痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，预防痛风发作。

4、禁过量饮酒

酒里面也是有嘌呤的，而且酒精对于人体的伤害很大，所以建议不要再继续喝酒了。啤酒也不能喝，虽然度数不高，对于引起痛风却是不在话下。

5、控制体重，预防肥胖

因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

6、运动要适宜，防止剧烈运动

锻炼对于身体的好处相信已经不必小编再多说了，如果身体的机能上升了，免疫力得到了提高，那么自然也就不容易染上痛风这个疾病。不过锻炼好选择合适自己的，也不要过于强烈了。

痛风吃什么好

卷心菜

又被称为包菜，卷心菜含有丰富的维生素C，而且卷心菜基本上不含嘌呤物质，是一种具有排泄体内有害物质作用的蔬菜。

茄子

茄子是一种碱性的食物，同时也基本不含嘌呤物质，有着活血消肿、清热止痛的作用，适合痛风患者食用。

青菜

青菜是一种含有丰富维生素C和钾盐、基本不含嘌呤物质的四季常青的蔬菜，比较容易获取，具有通利肠胃、清热的作用，一年四季都可以食用，对痛风患者有很大的治疗作用。

黄瓜

黄瓜是一种呈碱性的瓜菜食物，黄瓜中含有丰富的维生素c、大量的水分以及钾盐，有着很多的作用，比如除热解暑、利水解毒和生津止渴。

对于治疗痛风有着很多益处，痛风患者食用黄瓜可以通过利热利水的作用将体内的积累的过量的尿酸排泄出来，对痛风患者很有帮助。

芹菜

芹菜包括水芹和旱芹，水芹性凉，有着清热利水的功效，还含有丰富的维生素和矿物质，痛风患者可以多多食用，对治疗痛风大有益处。

痛风的症状

1、无症状期

顾名思义，在这个阶段，患者几乎没有任何生理上的不适，唯一能够判定他们患有痛风的指标就是血液中尿酸含量呈持续性或波动性的增高。

2、急性关节炎期

大多数患者会在半夜会因脚趾、膝关节、腕关节、指关节、肘关节等处出现红肿热痛的症状而被痛醒。并且患者会发现，这些关节的正常功能有了明显的障碍。测量体温时会发现比平时温度有升高。

3、痛风石及慢性关节炎期

发病的关节会出现肿胀、僵硬、畸形，就像石头一样，不对称，大小也不一致。多见于耳朵轮廓、脚趾、手指间等地方。

4、肾病变

早期表现为偶发性的蛋白尿，随着病情的加重，90%以上的痛风患者都伴有肾脏的病变，夜间起夜次数增多，再发展下去就是肾功能不全，甚至会因为肾衰竭而死亡。

20%左右的痛风患者则会出现尿酸性的尿路结石。如果不及时治疗，结石反复造成损伤时，就有可能会合并感染，引起肾炎，对肾脏造成近一步的损害。

总结：痛风的预防是需要从多个方面入手的，比如说饮食上要做到健康饮食，少吃高嘌呤的食物。另外控制好自己的体重，不能过胖了。还有需要多做一些锻炼，少饮酒等等。这些方法虽然说起来好像很简单，但是严格的去执行也是有一定难度的。