心脏病的预防 出现这些症状就要小心了

人都只有一个心脏，人一旦离开心脏绝对活不了，所以在生活中我们要保护好心脏，预防各种心脏疾病，阻止心脏病的发生，我们有什么方法可以预防心脏病呢，如果得了自你走吧会有哪些表现，饮食应该注意什么呢，一起看了解一下吧。

心脏病的表现

1、早期变现：鼻子发硬，红肿，说明心脏变大，皮肤、肢端发凉，说明心脏缺氧了，呼吸加快，脸色苍白或异常，耳朵出现耳鸣现象，如果出现这些情况，说明你的心脏出现问题，及早检查，寻找病因。

2、咳嗽：心脏衰竭常常是因为肺积水的原因，还伴有哮喘，持续咳嗽。肺部有积水，呼吸不畅引起的呼吸困难，需要首先解决肺部疾病，才能缓解咳嗽。心力衰竭患者也可能会有咯血的现象。

3、头晕、乏力：如果有心脏病，常常做一些基本的体力劳动就会出现头晕的现象，严重可能会意识丧失，如果是心率不齐引起的，会比较严重。心脏病还会使人感到疲劳，尤其在发病期间，更为明显。

4、恶心、食欲减退：心脏病发作时可能有消化道症状，心脏病导致的腹部水肿可以干扰食欲。

5、疼痛：心脏病发作时，疼痛可由胸部延伸到肩部、手臂、肘部、背部、颈部、下颌或者腹部。有时候可能并不会发生胸部疼痛，而是其他部位的疼痛，而且是一过性的。男性心脏病患者经常是左臂疼痛，女性患者多发生双臂或者肩胛骨疼痛。这些都是主要的心脏病症状表现之一。

心脏病的预防

1. 减肥：肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2. 少吃蛋黄：一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，老人胆固醇较高的话，一周多只能吃两个蛋黄。

3. 多运动：每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果好。

4. 戒烟：吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5. 注意饮食：平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6. 适量饮酒：1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、休息：避免过度的劳累，增加心脏负担，注意防寒保暖。

8、避免情绪激动：心脏病患者应该学会控制自己的情绪，避免过度紧张或者盛怒的情况出现，同时也不能大喜大悲。这些因素都会导致血压突然升高，而导致心梗的出现。临床上，很多患者都是由盛怒导致心梗而丧命。

心脏病的禁忌食物

1、苦瓜：苦瓜属苦寒食物，风心病病人多为心脾阳气不足，如过食苦寒食品，会损伤人体阳气，加重病情，故心脏病者应少食。

2、慈茹：慈菇属苦寒食物，风心病病人多为心脾阳气不足，如过食苦寒食品，会损失人体阳气，加重病情，饮食油腻引起的心脏病者可适当吃些。

3、虾：虾皮含有很多钠盐，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，而且它富含胆固醇，对心血管不利，心脏病等心血管病患者应少食。虾米含有很多钠盐，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，而且虾米还富含胆固醇，对心血管不利，心脏病等心血管病患者应少食。

4、墨鱼：墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。

5、肥肉：肥肉的脂肪含量可高达90.8%，而且多为饱和脂肪酸，多吃肥肉会导致体内形成更多的粥样硬化板块，对肥胖、高血脂、糖尿病、心脏病、脂肪肝、高血脂等人群均有害无益。

6、猪大肠：猪大肠含有较高的脂肪和胆固醇，会导致热量过剩，增加血管动脉粥样硬化的风险，故不适合高血压、心脏病、脂肪肝、高血脂、肥胖等需要控制脂肪摄入的人群。

7、猪腰子：猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

8、鸡肝：鸡肝含有大量的胆固醇，长期食用可导致动脉粥样硬化，对心血管健康极为不利，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

总结：心脏病是很严重的一种疾病，因为人不能离开心脏，所以平时一定要预防心脏病的发生，如果出现心脏的症状，及早的就医，查明病情。多多运动，锻炼身体，增强机体的抵抗力。