颈椎病的最好3种运动是什么 颈椎病这样治疗

颈椎病是常见的疾病，主要的症状就是颈椎疼痛，颈椎病会带给大家很大的疼痛感，会影响大家的生活，那么请问颈椎病的好3种运动是什么?颈椎病的自我治疗方法是什么?颈椎病的治疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。

颈椎病的好3种运动是什么

1、疾走或者慢跑

轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。

2、骑自行车

自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。

骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

3、游泳

游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。

这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。

颈椎病的自我治疗方法

1.药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。

2.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

3.牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

4.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

5.理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

6.温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

7.手术治疗

严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

颈椎病的治疗偏方

药方一

组成：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

功效：羌活、灵仙、天麻、秦艽可祛寒除湿止痛;川芎、天麻治疗头痛;桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠有温经活血、通络作用;葛根用于解痉;神曲用以健脾和胃;甘草起到调和诸药作用。

适应证：多用于神经根型颈椎病患者。头痛、枕部疼痛、颈部僵硬，肩臂及手指酸痛发麻;头疼牵涉至上背痛，身体冷湿，畏寒，颈椎旁可触到软组织肿胀结节。

药方二

组成：天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。

功效：炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术用于补气;熟地、川芎、白芍、当归有养血功效;天麻、川芎、鸡血藤可安神健脑、通血活络;砂仁有理气和胃导滞作用。

适应证：多用于椎动脉型颈椎病患者。头昏、眩晕、视物模糊或视物目痛、身软乏力、纳差、颈部酸痛或双肩疼痛。

药方三

组成：威灵仙50g，当归15g，细辛15g，乳香15g，姜黄15g，丹参15g，白芷15g，透骨草15g，自然铜15g，木瓜15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3条。

制法：将上述药材浸泡于2000ml、75%酒精中，4天后过滤，留取药液备用，过滤后药渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然后过滤，过滤后于药液混合搅匀。

用法：用时取药酒加热涂于患处。

药方四

组成：当归50g，川芎50g，葛根50g，红花50g，白芷50g，羌活50g，乳香50g，没药50g，伸筋草50g，大腹皮50g，泽泻50g，丹参50g，透骨草50g，威灵仙50g，熟地黄50g，桂枝30g，麻黄30g，白芍30g，川乌30g，细辛25g，全蝎20g。

制法：将上述药物制成细末，混匀，用时取50-100g加陈醋调匀，放置20-30分钟。

用法：外敷于颈后部。涂药后用灯照射30分钟，每日1次。

结语：颈椎病有许多人都得过，颈椎病的主要病因是颈椎长期劳损、骨质增生，颈椎病会严重影响到大家的生活，上文详细的讲诉了颈椎病的好3种运动是什么，颈椎病的自我治疗方法以及颈椎病的治疗偏方，希望大家能够注意。