阳虚的表现 这7大症状不容忽视
在我们日常生活中，有效朋友会有阳虚的症状，那您知道阳虚的表现有哪些吗?阳虚的食疗方又有哪些呢，平日里什么方法才能有效的壮阳呢，不要着急，接下来就和小编一起去了解一下吧。
阳虚的表现
1、体形长得白白胖胖，肌肉捏上去却明显感觉松松垮垮，一点都不结实，整一个“外强中干”;
2、经常犯困，怎么睡都感觉睡不够;
3、舌头淡白，把脉发现脉沉细无力;
4、便便不成形，形状像塘泥，尿尿量多颜色很清淡;
5、手脚畏寒发凉，经常腰膝酸软发凉;
6、喜欢吃温热的食物，对凉的、冷的东西无法消受;
7、经常无精打采，容易情绪不好。阳虚的人性格通常是比较内向、沉静。
二、阳虚的的食疗方
阳气是人体抵抗疾病、维持生命运转的根本之气，那么阳虚一定要调理。对于阳虚体质者来说，补阳应该是第一位的，而补阳多数情况从补肾着手。不过，应该慢温、慢补，缓缓调治，兼顾脾胃。
第一道：巴戟天炖羊肉汤
材料：羊肉750克，巴戟天50克，洋葱、胡萝卜、西红柿各50克，生姜5片。
功效：羊肉和巴戟天中都含有大量的营养物质，这些营养物质都是阳虚的人及需的营养物质，这些食物能够有效的补益肝肾，益精助阳。
第二道：当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，当归20克，生姜30克，料酒，适量盐。
功效：当归生姜羊肉汤中含有大量的人体所缺的营养物质，而这道菜具有温中补血，祛寒止痛，特别适合阳虚的人食用。
第三道：韭菜炒胡桃仁
材料：胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、盐。
功效：胡桃和韭菜中都含有大量的营养物质，而这些营养物质进入惹她后具有补肾助阳，温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足，腰膝冷痛，能够有效的壮阳。
三、动生阳，每周1-2次户外运动
中医认为，动则生阳，所以阳虚体质之人，要加强体育锻炼。无论春夏秋冬，都应该坚持不懈，每周进行1～2次户外运动。
进行什么运动养阳呢?根据个人喜好、体力强弱来选择，像瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、气功、球类活动和各种舞蹈等，都是不错的养阳运动。
运动要注意一个细节，由于秋冬季节是养阴的，所以运动不要大汗淋漓，运动量以微微出汗为适合。
四、勤晒日光浴，注意4个部位
另外，也可以经常晒日光浴。晒太阳有三个好处，一补钙补骨头，二补身体的阳气，三补人体的正气。
头顶、腿脚、手心、后背这四个部位经常有意识地晒太阳，可以调补阳气，驱除寒气，还能助眠调气血，身体自然康健。
五、学会3个招，阳虚安然过冬
阳虚体质的人如果在此时已经手脚冰凉，说明体内阳气太少，难以抵抗寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。
1、每晚睡前艾叶煮水泡手、脚。艾草性温，有祛湿散寒的良好功效。广东客家地区产妇坐月子都是洗艾叶水，目的就是驱风预防产妇生病。
2、练习金鸡独立。闭上眼睛，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。
3、下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
有效的壮阳方法
肾虚引起的早泄问题,主要应该以食疗调理为主,当然了,必要情况下还是建议去医院来看一下。在这里,专家给大家开的几个肾虚食疗的简单方法:
1、肾虚性眩晕,淮山药枸杞炖猪脑:猪脑一个,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。
2、肾虚性耳鸣,菖蒲猪肾粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟,加作料食之。
3、肾虚性腰痛,杜仲猪腰汤:杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副,洗净剖开去筋膜,碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。川断猪尾汤:川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。
4、肾虚性遗精,莲肉首乌粥:首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹:核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
5、韭黄100g,猪腰1个,食油、盐、姜、味精等适量。韭黄洗净切成小段,猪腰洗净切成薄片。食油放入锅内,置明火上,油八成熟时,先放入猪腰,炒透后放入韭黄、姜丝,韭黄熟后,加盐、味精调味后取出即成。可佐膳。此方适应于肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚遗精、盗汗、老人肾虚耳鸣等症,有补肾强腰的功效。
6、枸杞15g,雏母鸡1只,料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、食盐适量。雏母鸡宰杀后,去毛和内脏,洗净;葱切段、姜切片备用。雏母鸡肉放入锅内,用沸水氽透,捞出放入凉水内冲洗干净,沥尽水份,再把枸杞袋入鸡腹内,然后放入盆内(腹部朝上)。把葱、生姜放入盆内,加入清汤、食盐、料酒、胡椒面,盆盖好,再用湿棉纸封住盆口,在沸水武火上笼蒸2小时取出。盆口棉纸揭去,拣去姜片、葱段不用,再放入味精,即可食用。此方适应于男女肾虚腰痛、神经衰弱。具有滋补肝肾的功效。
7、金针菜50g,瘦猪肉150～200g,酱油、豆粉、盐、味精等适量。金针菜、瘦肉洗净,一同放在砧板上,用刀剁成肉酱。加入酱油、盐、豆粉、味精等调味品,搅拌均匀,放入碟内摊平。碟放入蒸锅内,隔水蒸熟。可佐膳。此方适应于肾虚腰痛、肾虚耳鸣等症,有补血、养肾的功效。
8、冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。“凡肾虚者宜用天然含虫草素冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。
结语：通过文章我们了解到，阳虚的人会出现经常犯困，怎么睡都感觉睡不够;还会出现手脚畏寒发凉，经常腰膝酸软发凉等症状。另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试吃着做给家人吃。