疾病的危险物 预防疾病远离这些危险物
在我们日常生活中,疾病的发病率是越来越高了,那您知道在日常生活中有哪些东西是疾病的危险物吗,平时我们应该怎样去预防糖尿病的发生呢,又该怎样及时的预防高血压呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
疾病的危险物有哪些
癌症第一危险物
黄曲霉素、甲醛、尼古丁等
第一类致癌物属于明确的人类致癌物。其中,离你近的、常在你身边出现的主要是以下几种:黄曲霉素、甲醛、尼古丁等。
1.黄曲霉素
1毫克黄曲霉素,就是致癌剂量!它是我们所知的强的生物致癌剂。它主要隐藏在发霉的花生玉米、变质的米饭、发苦的坚果、没洗干净的筷子(裸筷子、漆筷子都容易开裂藏食物残渣而产生黄曲霉素)、劣质芝麻酱中,因此如果吃到变苦的瓜子,一定要及时吐掉并且漱口,因为瓜子等坚果的苦味正是来自霉变过程中产生的黄曲霉毒素,经常摄入会增加肝癌风险。
2.甲醛
多项研究发现甲醛可诱发口腔、鼻腔、咽喉、皮肤和消化系统的癌症。日本横滨国立大学的研究表明,甲醛的释放是一个缓慢而长期的过程。这一释放期长达10~15年,会对人体造成长期的、不可逆的危害。甲醛超标的有这些:劣质仿瓷餐具、家具等。
3.尼古丁
吸烟能吸入尼古丁,香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分,除尼古丁外,还有苯并芘、亚硝胺、等!所以,为了生命(你和你身边人的),远离烟草!
特别提示:以上几种是确认的致癌物质,但并不代表,只要你接触了任意一个,就一定会致癌,毕竟,离开剂量和接触时间谈致癌都是空话。
糖尿病第一危险物
高碳水化合物饮食
中国传统的饮食以五谷为基础,自改革开放以来,我们的粮食越吃越细,引进越来越多快餐等,多为高碳水化合物。
一顿饱餐后,随着营养物质的吸收,血糖值(血液中的葡萄糖浓度)很快就升高了,但多数人的活动量越来越少,这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来,但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态,便会得糖尿病。
如何预防糖尿病
1、控制饮食
治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制,可促进尿糖消失,空腹血糖降至正常,纠正代谢紊乱,防止各种并发症。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。每天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时,可增加些既含有高纤维,又能降血糖的蔬菜量,如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。
2、经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗,就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用,而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性,可以有效预防2型糖尿病。芬兰一项调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。
3、劳逸结合
一般病人可参加正常工作,但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观,避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性,减少胰岛素需要量,降低血糖,改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目,从短时间,小运动量开始,持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动,以防发生低血糖休克等疾病。
4、控制血压
通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。
5、控制体重
肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高,胖孩子越来越多,糖尿病开始“瞄上”青少年,这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。
6、控制盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。
高血压第一危险物
盐
大多数人都知道盐与高血压其实是密切相关的,晒粮的食用盐可有效的控制血压的生长。
建议大家还是减少食盐的食用量,不要超过居民膳食指南提倡的标准,即每人每日食盐量应少于6克。也要少吃高盐食品,比如一些腌制的食物等等。
如何预防高血压
1、注意防寒保暖
冬季的天气是极其的寒冷的,这时候如果想要有效的预防高血压的话,一定要注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是气温骤降,要注意及时添加衣服。
2、合理膳食
想要有效的预防该高血压的发生的话,要从饮食如手,在平时应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物,少吃脂肪含量高的食物,严格控制食盐摄入量,每天不多于6克,保持大便通畅,这样从饮食上就能够很好的控制我们的血压的增长了。
3、控制体重
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一,适当降低体重,减少体内脂肪含量,可显着降低血压。此外,有规律的作息,保证睡眠时间,保持放松、豁达的心态,均有助于血压的控制。
4、保持适当的运动
坚持体育锻炼,适当运动,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动,如户外散步、太极拳、养生气功等。运动时选择安全的地方,勿激烈运动或者长时间大量运动,以免发生意外。
高血脂第一危险物
高脂肪、高胆固醇食物
肥胖的人、饮食油腻的人容易得高血脂,因为他们所吃的食物中多为高脂肪食物,比如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等,这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。此外,还有高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄等。
痛风第一危险物
高嘌呤食物
目前,痛风人群越来越年轻,20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。痛风这个病是吃出来的,年轻人吃得太好,缺乏运动,极易引发痛风。痛风病人平时要少吃嘌呤高的食物,如海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料,可多吃新鲜蔬果。
抑郁症第一危险物
孤独等坏情绪
76.8%的老年性抑郁症患者发病前有一定的精神诱因,如家庭矛盾、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。特别是在离、退休后,社会圈子缩小,更容易发生孤独、焦虑、自卑等不良心理。此时若不注意及时调节心理,很容易患抑郁症。建议老人退休后调整自己的生活重心,可以多培养一些兴趣爱好,比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后,更应该积极主动地与外界接触,与人交往。
结语:听过文章我们了解到,想要身体变的更加的健康的话一定要戒烟少酒,可多吃新鲜蔬果。一定要注意防寒保暖,此外有规律的作息,保证睡眠时间,保持放松、豁达的心态,均有助于身体的健康,还能增强抵抗力,有效的预防一些疾病的发生。