精神衰弱怎么办 这些食物要多吃

在现在的生活中随着压力的增加，很多人都会出现神经衰弱的发生，但是很多在发生神经衰弱的时候不知道是哪些情况导致的，那么在发生神经衰弱的时候我们应该通过哪些方法来进行有效的缓解呢?下面就去了解一下吧。

精神衰弱怎么办

1、红枣

红枣的功效相信大家也是非常的了解的，它是生活中常见的一种滋补品，很多朋友会用红枣来补血益气，但是你知道吗?红枣有不错的安神功效，能神经衰弱引起的惊悸、健忘、精神不宁等症状，专家认为，经常食用红枣对于精神衰弱有治疗的功效。

2、核桃

核桃的补脑效果应该是非常好的，相信在对于大家来说应该是陌生的，很多朋友在生活中都会通过核桃来进行补脑，这是由于核桃里的营养元素很多，能补充脑部所需的物质，那么吃核桃是否有治疗精神衰弱的作用呢?专家表示，核桃能补肾抗衰，神经衰弱会对人体的脑部神经造成伤害，这个时候食用一些核桃可以维护脑部神经健康。

3、龙眼

虽然说龙眼是在秋季的时候上市，但是现在任然阻挡不了我们对它的喜欢，龙眼能补血安神、益脑力，适合心神不宁、健忘、心慌的人食用，而精神衰弱的朋友恰好会出现上述症状，所以当我们出现精神衰弱的时候可以适当食用龙眼。

4、香蕉

香蕉被认为是“快乐食品”，这是因为香蕉的物质可以让人们感到轻松、使焦躁的情绪得到安抚，所以当我们因为精神衰弱而出现不安的时候可以食用香蕉来改善情绪，而且常吃香蕉还可以提高人体免疫力。

神经衰弱的原因

1、性格因素

精神刺激的强度除事件本身的性质外，还取决于个体对事件的熟习与看法以及对刺激的感受性或者耐受性。个性特征我们知道并非所有受到严峻刺激的人都出现精神症状，说明个体的人格特点或者易感素养起一定作用。这主要表现在个体对刺激的熟习、态度以及个体对事物的体味与采取的行为方法。

2、社会因素

在社会生活中，有很多失意之事，如失恋、夫妻关系不合、上下级及同事间关系不好、意外打击、高考落榜等。这些失意之事如不能正确对待，均可成为神经衰弱的致病原因。

3、家庭因素

生长发育环境、幼年经历看缺乏母爱、缺乏安全感，经受过重大分离性焦虑者易患神经症。家庭关系松散、危机四伏、缺少亲情，甚至家庭破裂的单亲家庭成长起来的孩子易患神经症。因为在上述环境中成长起来的孩子，往往出现人格问题，表现为内倾型性格。

4、身体因素

神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱。据有关资料统计，脑力劳动者发病占96%以上，这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。但是，有些人常年加班加点，大脑长期处于紧张患状态，也未发生过神经衰弱。这说明任何事都不是绝对的。而作为预防本病的发生，应该记住“劳逸结合”这一名言。

5、年龄因素

从年龄、生活阶段上看青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经衰弱症。

6、遗传因素

从遗传角度看家庭中两系三代成员中有神经症者易思神经症。这里谈到的遗传，并不是说神经症是一种遗传性疾病，而是说易感素质可以遗传，至于是否发病，还受很多后天因素的影响。这就是我们常谈的精神素质因素。

7、情感因素

神经衰弱是什么原因多种多样，比较公认的还是七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。对于

不良情感诱发疾病，古书上有不少记载，任何一种不良的心理状态都会引起身体疾患。

如何预防神经衰弱

1、正确认识自己

对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

2、培养豁达开朗的性格

自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

3、提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

4、善于自我调节，有张有弛

对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做不仅能预防神经衰弱还能提高工作效率。

5、求助于医务人员

如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

总结：在现在很多人都会出现神经衰弱的情况发生，那么在发生这种情况的时候我们首先需要知道的就是哪些原因是会导致这种情况发生的，在发生的时候上文中就跟大家介绍了一些缓解的方法，大家在日常的生活中不妨试试哦。