什么是近视眼 这样做预防近视眼

现在很多人都有近视眼，戴眼镜的人很多，这是比较普遍的现象。对于近视眼，有很多人不太了解。那么，什么是近视眼呢?要怎样预防近视眼?近视眼吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

什么是近视眼

一般来说，在调节放松的情况下，平行光线经过眼球屈光系统之后，聚焦在视网膜之前，这种被叫做近视。它也叫做短视眼，因为只能看到近处的东西。

这种眼在休息时，从无限远处来的平行光经过眼的屈光系折光之后，在视网膜之前集合成焦点，在视网膜上则结成不清楚的象，远视力明显降低，但近视力尚正常。

怎样预防近视眼

防止眼睛疲劳

避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

良好的阅读环境

包括适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。

良好的阅读习惯

平时阅读的时候，要注意眼睛的距离，一般保持三十五公分左右，要注意适当休息，不要长时间的看书。可以看看远方，放松肌肉。

减少近视的环境

多看远处，尤其现在实施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。

看电视讲求原则

电视机放置在眼睛视线稍下方;眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍;室内灯不可全关掉;电视银幕影像需清晰;每看三十分钟要休息五分钟，可利用广告时段闭目休息或起来走走。

注意用眼卫生

要注意用眼卫生，阅读的时候姿势要端正，不要躺着或者是走着看书。光线也要充足，时间长了要注意休息。

定期眼部检查

每三到六个月定期检查，寒暑假尤佳。

注意眼睛保健

坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

近视眼吃什么好

蛋白质

蛋白质是我们细胞结构和功能的基础。鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。

钙质与磷质

是组成房水的重要电解质，对维持房水的渗透压起重要作用，同时也是维持视神经功能的神经递质。

食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

锌与铬

也是维持眼压和神经功能的重要物质。

近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

维生素类

维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，维生素C、维生素E、维生素B组对维持视神经的功能和抗氧化作用，维生素AD、叶黄素是建立视神经功能的基础和维持视神经功能。

动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果和蔬菜含有大量维生素。

补益肝肾的食物

中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

总结：通过上文的介绍相信大家对近视眼都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了预防近视眼的方法以及适合近视眼的食物，这些仅供大家参考。在生活当中，我们要注意养成良好习惯，注意保护眼睛。