怎么防癌抗癌 做到这三件事抗癌防癌效果翻倍

对于现代人来说，因为忙碌，加上饮食不规律，癌症的发病率已经是越来越高了，那么，防癌抗癌就成了很多人的头等大事，关于防癌抗癌的方法有很多，但是，真正有效的有几个，下面我们就一起来了解一下，怎么防癌抗癌?

怎么防癌抗癌

根据研究发现，斐济竟然是全球唯一一个没有人患癌症的国家，并且，人均的寿命也都比较长，这究竟是为什么呢?为此，科学家进行了研究，那么，在今年的二月份，我国的国家癌症中心发布了中国新的癌症数据，也汇总了其他国家的数据。

报告显示，我国每天约1万人确诊癌症; 每分钟约7人确诊患癌!为什么斐济人民可以不得癌症?这里有什么秘诀呢。科学家经过研究发现，斐济人不患癌是因为它们的饮食习惯，还有生活习惯。简洁概况就是一粒麦一颗果，还有一句话!

1粒麦—荞麦

专家认为，斐济岛国成为“无癌之国”与多吃荞麦有关。荞麦中含有VB17以及微量元素硒，具有抗癌作用;荞麦中大量的膳食纤维能增加肠蠕动，加速粪便排泄，从而降低肠道内致癌物的浓度，可以减少结肠癌和直肠癌的发病率。

此外，荞麦是VB1、烟酸、VE，铁、锰、锌等微量营养素的良好来源。荞麦的代表性功能成分主要为黄酮类的芦丁，特别是苦荞含量丰富，对改善血脂和血管功能有一定益处，特别适合糖尿病人食用。

除了斐济人之外，日本人也是特别喜欢吃荞麦的，甚至日本还有“年越荞麦”的习俗，而在我国，荞麦也被营养学家评选为十大好谷物之一，因此，通过上面这些内容，我们发现荞麦对身体有着非常多的好处，如果可以，偶尔把荞麦吃起来吧。

1颗果—杏

斐济人每日三餐必有杏干、杏仁伴食，而杏肉富含VA、C、儿茶酚、黄酮、VB17和多种微量元素，这些成分对人体有直接或间接的抗癌作用;而苦杏仁中含有苦杏仁苷可以抗肿瘤，同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以防止自由基袭击细胞，具有预防肿瘤的作用。

此外，杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。

PS：在苦杏仁的种皮和胚芽部分含有剧毒氢氰酸，因此一定要去皮、去尖(胚芽)。食用苦杏仁一天不要超过10粒，且一定要先在水中浸泡多次，并加热煮沸，产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。买杏仁尽量选原味的，糖制的“甜”、五香的“香”，都是糖和香精的贡献。香精可能掩盖了“变质”，吃太多糖和食品添加剂对身体也没好处。

1句话—乐观心态不的癌

斐济人说，时间是用来浪费的!斐济人把大部分时间，用在喝卡瓦茶、打高尔夫、唱歌跳舞、潜水冲浪上……他们与世无争，个个笑逐颜开,良好的心态也使得岛民们得以健康长寿。

怎么做抗癌效果好

一、糙米——预防乳腺癌

糙米含丰富的B族维生素、维生素E以及镁、磷等矿物质。新研究发现，只要用糙米替换白米，就可以降低糖尿病风险。另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。

二、红薯——对抗前列腺癌

红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。此外，研究证明，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高，糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯，味道好。

三、番茄——对抗宫颈癌、肺癌

哈佛大学研究发现，每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁，甚至是比萨的人，罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人，少了45%。另外，番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险，并保护眼睛，常用眼的上班族可以多吃。

四、卷心菜——预防乳腺癌、肺癌

研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低，进行饮食分析后，发现卷心菜是主要功臣。这是因为，卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高，一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外，秋冬是吃卷心菜的佳时节，不但味美，还更安全。

五、香蕉——预防结直肠癌、肾癌

香蕉防癌效果好。香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现，每周吃4—6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。

总结：通过上面的内容，我们了解到了，吃荞麦对身体身体的好处非常多，那么除了吃荞麦之外，我们在平时的生活中也要注意保持乐观的心情，这样的话对身体可是大有益处的哦，希望这篇文章能够对您有帮助哦!