秋季便秘怎么办 这几招缓解便秘

很多人都有过便秘的经历吧，便秘是一件让人很痛苦的事情，虽说现在是秋季流汗没有夏季多，但是还要多喝水，这也是缓解便秘的方法之一哦，那么秋季便秘怎么办呢，缓解便秘的食疗方是什么呢，如何缓解便秘呢，一起来看内容介绍吧。

秋季便秘怎么办

1、养血润肠通便汤

首先需要准备12克生地，12克黄芪，12克赤芍，10克火麻仁，10克柏子仁，10克桃仁，9克当归，9克首乌。把这些药材煎水后服用，每天一次。

2、滋阴润肠通便汤

30克肉松蓉，12克生地，10克女贞子，10克桑葚，10克火麻仁，10克金樱子，10克百合，10克天冬，4克甘草。这些药材一起煎水后就可以服用，每天一次。

3、补气润肠通便汤

18克黄芪，12克党参，12克山药，10克甘炙草，10克升麻，10克火麻仁，9克柴胡，9克白术，6克陈皮。用水煎煮后服用，每天一次。

4、温阳润肠通便汤

15克黑芝麻，12克火麻仁，10克怀牛膝，10克炒枳壳，5克锁阳。这些药材煎水后服用，每天一次。

缓解便秘的食疗方

1、海参猪肠木耳汤

准备50克的海参，20克木耳，各自用水泡发备用。200克的猪大肠洗干净后切成一段一段。猪大肠和木耳一起煮汤至8成熟，再加入海参，一起煮熟，加入食盐调味，就可以服用。

2、木耳鹌鹑蛋汤

准备6个水煮好去壳的鹌鹑蛋，40克白木耳，30克冰糖。把白木耳用清水浸泡一夜，放在碗里，加入鹌鹑蛋和冰糖，隔水炖1小时就可以食用。

3、黑芝麻丸

准备1千克的黑芝麻，洗干净后，放进蒸锅里蒸熟后，然后烘干，研成粉末。每次服用9克的黑芝麻粉，要用黄酒送服，每天3次。

4、蜂蜜牛奶芝麻膏

准备200毫升的牛奶，20克蜂蜜，15克芝麻。把芝麻炒熟后研成粉，牛奶煮沸后加入蜂蜜和芝麻，搅拌均匀。每天早晨空腹食用。

如何缓解便秘

1、跳绳

通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

2、摄入水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水好选择白开水，而不是其他饮料。

3、蔬菜瓜果

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

4、茶能降火

不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。

5、喝醋

醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。便秘吃什么药好呢?人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，好选在早晚空腹时。

6、控制高蛋白食物摄入

高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量好低于40g范围内。

结语：秋天到了，虽然天气变得凉爽了，但是依旧会有很多疾病从夏季顺延到秋天，就比如说是便秘，上文给大家介绍了很多种缓解便秘的方法，有运动的也有食疗的，你可以根据自己的喜好来决定采取哪种方式缓解便秘，希望以上文章可以帮助到大家。