颈椎病如何自我治疗 这五大事项要注意

颈椎病是很常见的疾病，很多人都有这样的困扰，发作起来很痛苦，也给我们日常生活带来不少麻烦。那么，颈椎病如何自我治疗呢?颈椎病有什么危害?患者要注意些什么?下面就跟小编一起来看看吧。

颈椎病如何自我治疗

注意肩部保暖

在早上的时候，天气比较冷，要注意保暖，无论冬季还是夏季，都要注意保护自己的肩部不受凉。早夏季的时候，注意不要用空调直接吹。

即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

每天五分钟的颈椎操

尤其是经常久坐的上班族，建议工作一段时间之后，要活动活动自己的颈椎，不妨利用几分钟做颈椎操哦。

颈椎操的具体方法：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

自我按摩颈椎

一天的工作结束之后，一般都会很累，感到腰酸背痛，这时候，可以自己按摩一下。我们完全是可以给自己按摩的。下面介绍两个方法。

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

保证每天有户外活动

很多久坐族都运动量不足，这也就导致了身体的僵硬和退化。我们身体的软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。

若是缺乏运动，人的软骨会营养不良，容易退化，因此，增加户外的活动对颈椎是很好的，比较好的户外活动是打球、练瑜伽等。

颈椎病的危害

中风

据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

猝倒

要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒，如果在高空作业、机械操作、开车途中突然晕倒将带来非常严重的后果。

脑梗塞、脑萎缩

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

瘫痪

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

颈椎病注意事项

枕头高低适合

枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，枕头不宜过高过低，枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为好，好的枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累，舒服。

注意保暖

夏季的时候还好，但是如果开空调的话温度不宜过低，否则会造成颈部的疼痛，温度好保持在26度左右。尤其是在冬季的时候，颈椎病患者一定要注意颈部的保暖，出门要带围巾、帽子。由于寒冷血管就会收缩，加重颈部的疼痛。

注意休息，避免过度劳累

伏案工作，在电脑面前工作的人群的时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。

保持正确的姿势

如果是在电脑旁或者伏案工作要保持颈部的正直，轻微的向前倾着，避免颈部的过度劳累。这没有一定的规定只要自己感觉轻松、颈部放松的姿势都可以。

注意保护颈椎

平时运动出行的时候要有意识地保护自己的颈椎，尤其是在乘坐交通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性;颈椎病患者尽量不要进行剧烈的活动，尤其是颈部的。

总结：通过上文的介绍，相信大家对颈椎病如何自我治疗都有了更多的了解，除此之外，文中还介绍了颈椎病的危害以及注意事项，这些仅供大家参考。有颈椎病的朋友在平时一定要多加注意，保护颈椎。