贫血怎么调理 三种食疗方法帮你搞定贫血

由于现代的工作忙碌，女性又要照顾家庭还需要工作，往往就会顾不上自己的身体，从而出现贫血的症状，那么，当代有不少的女性都或多或少有些贫血的症状，今天我们就来了解一下，贫血怎么调理，贫血的症状，以及贫血注意什么?

贫血怎么调理

关于身体贫血，是不少人关注的话题，一般贫血不严重的时候，人们常常都会通过食补来进行调理，这样的话，身体不会因为服用药物而受到伤害，也不会出现其他的不适症状，因此，在调理贫血的时候，食疗的好的方法。下面我们就来了解三个治疗贫血的食疗方。

1、新鲜羊骨

新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

2、制首乌

制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

3、猪肝

猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

日常饮食方面对于贫血的改善有很多方法，贫血患者一定要对症调理，同时，也要保证营养的全面性，减少贫血的危害。

贫血的症状

当人们出现贫血的情况时，身体总是会有一些变化的，那么，贫血会导致身体的血红蛋白不足，从而造成身体内的氧气不足，如果身体长期贫血，并且处于缺氧的状态，那么，就非常容易出现一些症状，下面就来了解一下，贫血的症状。

1、容易疲劳

体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。

2、早上起不来

体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

3、脸色不好

含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

4、指甲出现异常

若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的状况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。

5、食欲不振

体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

6、吞咽困难

若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁剂可以治疗这种症状。

贫血的人，往往身体会比较虚弱，因此在生活上的各个方面都需要注意，尤其是要注意饮食方面的事情，千万不要吃一些不利于身体健康，影响脾胃消化的食物，这样的话就没办法达到食补的作用，因此，一定要是注意以下内容哦!

贫血注意什么

禁忌

1、贫血者应该尽量少吃甚至不吃冰冷和粗糙的食物。因为食物过冷、过粗糙都会影响脾胃的正常运作，从而影响铁的吸收;

2、贫血者应该尽量少喝茶。茶中有鞣酸成分，鞣酸遇到铁会与铁结合，使铁沉淀，而这种状态的铁是不能被人体吸收的。另外柿子中也含有鞣酸成分，应尽量少吃。

注意事项

1、贫血者应多食富含维生素C的食物。因为维生素C参与造血，并且有促进铁吸收的功能。很多水果和蔬菜中含有较多的维生素C，如橘子、杏、山楂、酸枣、西红柿、生菜、青柿椒、苦瓜、青笋等。这些水果和蔬菜中维生素C含量较高，多食可减轻贫血症状。

2、贫血者应增加铁元素的摄入量。铁是构成血液的主要成分之一，而且贫血多为缺铁性贫血，也就是由缺铁引起的。所以增加铁的摄入量至关重要。牛羊肾脏、猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、海带、油菜、芹菜、蘑菇、黄豆、黑芝麻、芝麻酱、红糖等 食物含铁量比较高，平时应多食。

3、贫血者应对含铜量高的食物给予足够重视。因为铜也有参与造血的生理功能，铜元素的缺乏也会影响铁的吸收，造成血红蛋白合成量减少。日常生活中常见的富含铜的食物如有：鱼、虾、海蜇、牡蛎、西红柿、豆类及果仁等。

4、贫血者也应注意蛋白质的补充。常见的富含优质蛋白质的食物，如：瘦肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆类等。这些都是适合贫血患者的食物，应多食。

总结：如果出现贫血，那么您一定要注意食补，然后在平时的生活中注意补充一些维生素C，让这些营养物质能够参与身体的造血，从而让您的贫血得到改善，那么，如果您贫血过于严重的话，就要注意去医院就医，不要自己进行食疗耽误了病情哦!