怎样消除脂肪肝 脂肪肝饮食注意事项

脂肪肝虽然不是很严重的一种疾病，但是患了脂肪肝也会让患者很苦恼，因为它不仅会造成人体的不适，也会对人们的健康造成一定的危害。那么，脂肪肝的症状有哪些?怎样消除脂肪肝?脂肪肝饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。

怎样消除脂肪肝

引起脂肪肝有很多因素，脂肪肝是肝脏内的脂肪堆积过多，从而导致的病变。所以为了身体的健康，脂肪肝患者一定要积极的进行治疗，那么，怎样消除脂肪肝呢?

1、禁烟酒

烟酒对人的健康危害都是很大的，特别是长期嗜酒或者长期吸烟的人，对肝脏的伤害更是不用说了。喝过多的就会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤，因此消除脂肪肝要从禁烟酒做起。一般来说，只要禁烟酒后6周后脂肪肝的情况就会得以缓解，甚至消失。

2、低脂低糖低盐饮食

一日三餐有规律，每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主;吃各种鱼类，富含优质蛋白质;磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的物质，海米、干贝、淡菜等食物经转化，后可形成磷脂，所以可以适当多吃;牛奶选用脱脂的，少吃动物内脏、肥肉、等含脂肪高、胆固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如葱、、辣椒、等。在调理自己的饮食的同时，心情要放松，保持愉快而不急躁。

3、养成运动的习惯

每天可适当参加类似快走、游泳、骑自行车等有氧运动，能够有效地起到降脂的作用，但运动要得当，根据自身情况要把握尺度，循序渐进，避免过于劳累。有益健康的体育运动有利于提高身体的代谢能力，对消除脂肪肝有一定的帮助。

脂肪肝的症状

脂肪肝在早期一般没有什么症状，在中后期则会有比较明显的一些病症，主要有下面这些。

1、轻度脂肪肝

有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。B超可以发现

2、中重度脂肪肝

有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

3、脂肪肝的临床表现多样

轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视，据记载，约25%以上的脂肪肝患者临床卝上可以无症状。有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。因此目前脂肪肝病人多于体检时偶然发现。

4、脂肪肝常无自觉症状

有些类似轻症肝炎，黄疸少见，如有亦为轻度。通过B超、CT可有辅助诊断意义，确诊必须依靠肝活检

脂肪肝饮食注意事项

脂肪肝主要是由于饮食原因造成的脂肪堆积，所以患了脂肪肝，患者在饮食上一定要控制。

1.调整饮食结构，主食宜以糖类(碳水化合物)为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮。

2.总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。

3.坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高热量的调味浓的食物。

4.戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。

5.烹饪方法应该选择健康的蒸、煮、烩、炖、熬、焖，忌油炸，煎炒等方法。

6.选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。

7.应注意合理补充饮水，一般成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升，平均每3小时摄入300-500毫升，佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。

总结：看完了以上的文章，相信大家对怎样消除脂肪肝有了了解了，脂肪肝虽然是良性的病变，但是如果患者不引起重视，会对身体健康造成危害的，所以患者的饮食一定要注意，不能吃油腻等食物，另外还要结合运动。