脑供血不足如何调理 脑供血不足吃什么好

脑供血不足一般多发于老年人，因为血管老化，平时生活中没有注意调理就会出现这样那样的问题，如果脑供血严重的话可能会导致中风。所以脑供血不足如何调理非常重要。其实饮食调理方法还是比较常用的。那么脑供血不足吃什么好呢?

脑供血不足患者在生活中尽量保持平和的心态，平时积极的预防脑供血不足发作，没事多多的锻炼，这样能更好的增强身体的免疫力。饮食调理也很重要。

脑供血不足如何调理

1.避开危险

生活中有很多危险因素都会导致患者患病以及加重病情， 因此对于这部分患者而言，应该知道如何避开这些危险因素。比如像高血压，一旦血压升高就很容易导致患者出现有中风情况，因此在平时生活中患者一定要注意保持血压的平稳。比如像减轻体重、多活动、定时定量服用降压药等，这些都是维持血压正常水平的有效方法。

除此之外，在平时生活中患者还应该尽量的避免抽烟，长时间的抽烟会增加高血压患者血液中的纤维蛋白原浓度，从而导致血粘度增高。

2.良好心态

患有脑供血不足等情况的患者在平时生活中保持一个良好的心态比什么都重要，专家提醒，对待任何事物都应该保持平常心，这样才能保证血管健康。

同时在平时生活中患者还应该健康用脑，比如像看看电视、报纸，以及做些手工劳作或家务事等，这些都有利于心态的平和。或者还可以参加一些文体活动，如唱歌、跳健身舞、书法、打球等，这些活动都具有陶冶情操的作用。

同时患者在平时生活中还应该增强脑的思维活动，以及避免情绪激动和过度疲劳等，这些因素都是非常危险的，稍有不慎就有可能会导致患者患病。

3.戒酒

对于患有脑供血不足的患者而言，饮食方面的调整同样十分重要，尤其是一些有喝酒习惯的人群更应该尽量的少喝酒，尤其要注意避免酗酒。

这是由于其中的酒精成分会导致血压升高，除此之外还有可能会导致患者升高甘油三脂含量，甚至导致反跳性血小板增多症。同时对于食盐也要尽量控制，每天的食盐摄入量应该控制在正常饮食中的三分之一左右。

同时还要注意血糖的控制，这部分患者在平时生活中应该尽量少吃些含糖量高的食物，比如像糕点、水果、罐头等，这类食物很容易导致患者患病。

4.抗氧化食物

患者在平时生活中应该适当多吃些具有抗氧化功效的食物，这类食物可有效保护心脑血管健康。比如像各种新鲜的水果、蔬菜等，如洋葱、西红柿等、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，这些食物中都含有大量的抗氧化剂，可延缓脑动脉硬化的发生。

以上介绍的调理脑供血不足的方法我们是不是都了解了呢，脑供血不足需要我们及时的调理，因为严重的话可能会导致心血管疾病，让我们不得不重视。

脑供血不足吃什么好

1、多选用优质蛋白

蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态，而且蛋白质生理效价高，吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。

2、摄入必需脂肪酸和卵磷脂

含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼…)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。

3、控制精制加工糖

多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。

4、维持血液的微碱性

多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。

碱性的食物有很多，我们可以根据自己的喜好选择这些食物来吃。除了碱性食物以外还有其他的一些食物，我们可以制定一个食谱，这样可以很好的调理。

5、补充丰富的维生素A、C、E的食物

维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明，维生素C 在血液中小于11毫克时，人的智商会明显下降。

维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多，即含胡萝卜素较多)，而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。

维生素C的主要来源是新鲜水果、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙子、桔子、草莓等水果，以及西红柿、医学/教育网辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鲜雪里蕻和绿叶蔬菜等。动物的肝肾也含有一定的量的维生素C。

维生素E的主要来源是：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

6、要注意摄入纤维素

纤维素虽无营养作用，但有不可忽视的保健作用，它已被列为平衡膳食的主要内容之一。膳食纤维可有效的增加水分，并刺激肠壁蠕动，有利于预防便秘，而便秘常和记忆力减退、头晕、灵敏度降低等症状有关。

结语：脑供血不足尤其是中老年更加不能忽视，脑供血不足没有什么好方法能治疗，只能通过生活中慢慢的调理来缓解疾病。脑供血不足饮食很重要，高脂肪含量的食物就不要吃了，一定要注意了。