近视眼的形成原因 这样做可以预防近视

在生活中，我们经常会看到很多人鼻梁上都戴上了眼镜，那么近视眼形成的原因有哪些呢?如何预防近视眼呢?近视眼吃什么比较好呢?带着这些问题，一起去文章中寻找答案吧。

近视眼的形成原因

1.内因

(1)遗传因素

近视眼是有一定的遗传性的，特别是对方有着高度近视的。对于一般的近视，遗传因素可能就不会这么明显。有遗传因素的人，患上近视眼的年龄相对来说会早一点，高度近视眼属常染色体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。

(2)发育因素

婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至青春期方发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开始。

一般都低于6.00D。至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快，至15～20岁时进展更速，以后即减慢，这类近视常高于6.00D，可到20D～25D或30D。

这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年可发和退行性变，因此视力可逐渐减退，配镜不能矫正视力。很少在出生时就有近视眼，但有极少数为先天性的。

2.外因即环境因素

(1)用眼距离过近

据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

(2)用眼时间过长

有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小进不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。

(3)照明光线过强或过弱

如果光线过于强烈，就比如阳光照在书上，就会形成反射，从而刺激到眼睛，会让眼睛感觉到明显的不舒服，看不清书本上的知识，同理，如果光线太暗的情况，就不能清晰的看到书本上的字迹，头会不由自主的上前，凑近书本来看，这两种情况都会让眼睛产生疲劳，时间久了就会形成近视。

(4)躺着看书

许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习贯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。

(5)在行车上或走路时看书

有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

(6)睡眠不足

当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

(7)课桌不符合要求，写字姿势不正确

如果桌椅太低，就不得不把头往前倾斜，脊柱也会不由自主的弯曲，胸部也跟着受到了挤压，眼睛调节也会比较紧张，相反，桌椅过高，下肢就很容易来回摆动，就无法保持正确的姿势，这样也会导致眼睛疲劳，时间久了，就会变成习惯，也就导致了近视眼的形成。

(8)目前空间的射线的影响

经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑机算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。

如何预防近视

1、附近有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，或者眺望下远方，看看蓝天碧水，这样可以放松眼肌。

2、没过一段时间就做做眼保健操，按摩下眼部穴位。

3、眼睛累了可以试试不停地眨眼，或者眼睛左右斜视，翻翻白眼。

4、不要躲在暗处看书，不要关了灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

5、睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助哦。

6、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类(清肝明目类的花草茶也是佳选)，对视力有很大的帮助，近视患者普遍缺乏铬和锌。

结语：近视眼的烦恼有很多，看了上文的介绍，想必大家对于近视眼形成的原因也都有了全新的认识，既然这样，那么在生活中，我们就该好好的保护眼睛，提前预防，以免近视。