肩周炎疼痛怎么办 哪些方法可以缓解肩周炎

肩周炎是一种骨科疾病，多发于经常不运动，长时间伏案工作的人，那么肩周炎疼痛怎么办呢?哪些方法可以缓解肩周炎呢?下面大家就跟着小编一起来看一看方法有哪些吧!

肩周炎疼痛怎么办

口服镇痛药

太高膀子的时候会造成疼痛，有时候患者因为疼痛而不敢做出大幅度的运动。适当使用口服镇痛药，可以有效缓解肩周炎患者的疼痛。

药浴浸泡

常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

仰泳法

两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

热敷法

每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

拔罐火

拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找痛的部位，然后拔罐，也可以通过真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，这种治疗方法不需要天天使用。

涂抹镇痛药膏

在按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹解热镇痛的药膏，可以起到活血化淤的作用。

肩周炎引起的肩痛是怎样的?

1.四十岁以下的人很少发生肩周炎

肩周炎又被称为凝冻肩或者五十肩，从字面的意思我们就能看出这个病在50 岁的人群中很常见。而事实也是40 岁以下的人很少发生肩周炎。

2.肩痛常在晚上加重

当发生肩周炎时，肩关节会疼痛，这种疼痛可能在天气变化、受凉后出现，白天还好，一到晚上就会加重。

3.肩部活动受到限制

肩周炎不仅肩痛，还会出现肩部活动受到限制，表现为梳头、穿衣甚至挠痒痒这些需要抬高手臂简单的动作难以完成。

缓解肩部疼痛的方法

1、肩周炎疼痛的时候，是可以使用热敷的办法进行缓解的，是会有帮助缓解的作用的，患者得了肩周炎之后，就应该避免过于劳累了，而且还需要注意，是不可以经常使用一个姿势坐太长的时间的，一定要注意多活动一下是很有必要的，患者一定要注意饮食要合理的一些是比较好的，平时是可以多吃一些蔬菜和水果的，是会有很好的效果的，患者平时一定要注意有一个合理的工作安排。

2、肩周炎疼痛的时候，就应该及时的休息的，而且患者是可以使用一些消炎止痛的膏药进行治疗的，是会有很好的作用的，患者平时尽量要睡硬板床是比较好的，不可以总是睡席梦思之类的软床的，对患者的病情是会有不利的影响的，平时一定要有一个足够的休息时间是很有必要的，而且日常的饮食一定要避免过度饮酒，避免吃太多油腻的食物了，而且也不可以吃一些辛辣的东西。

3、肩周炎疼痛的患者，就应该及时的进行调理的，平时工作时间一定要严格的控制一下，不可以工作时间太长了，而且平时要注意保暖，是不可以着凉受风的，要是疼痛比较严重的话，是可以吃一些止痛的药物治疗的，但是一定要注意用量，不可以过量使用的，平时的时候，也需要注意多做一些体育运动是很有必要的，每天养成早睡早起的好习惯，可以多出去跑步的。

哪些人易得肩周炎

教师易患肩周炎

慢性累积性疲劳损伤系指在长期的周而复始的重力作用下，虽然受力一般仍在肩关节软组织强度内，但组织出现了慢性疲劳，强度和韧性即下降，有的表面无特殊变化，但内部组织结构已出现损伤或病理改变。

例如：教师工作，每日写教学方案和上课写黑板字，耗力并不大，但是却需要肩臂许多肌肉参与协调，所以易引起肌肉、肌腱等软组织疲劳。长期的累积，即可发生内部的慢性损伤，成为易患肩周炎的因素。

老人易患肩周炎

50岁以上的老年人，尤其是当存在着生理的一过性自主神经、内分泌系统紊乱时，有新陈代谢障碍和软组织退行性变，对于损伤反应不易修复，进一步发展，可致肩部某些肌肉疼痛性痉挛，废用性萎缩。特别是炎性组织的异常修复、粘连等，终可导致肩关节功能障碍，形成典型的肩周炎。

一种疾病的发生往往有许多的原因，我们有时候不能阻止它的发生但是我们可以好好的治疗。不难看出肩周炎就是肩部缺乏运动的表现，所以无论你从事的是什么工作，运动是你生活中必不可少的，我们健康才能好好的工作和学习。

结语：肩周炎是当下十分常见的疾病，和人们的生活习惯有着很大的关系，我们平时不管是在生活还是学习当中，都要注意经常运动，千万别长时间不动，那么如何缓解肩周炎，大家看了小编的介绍都了解了吧!