缓解颈椎病 用毛巾做这事竟抵上几个按摩师

日常生活中，毛巾是每个人每天都会用到的小物件。但你知道吗?一块不起眼的小毛巾，在康复科医生的手中，可以变成帮助缓解疼痛的神品。今天要为大家介绍的就是一条毛巾来缓解颈椎病。

用毛巾做这事竟抵上几个按摩师

颈椎痛、腰椎痛都可以尝试用毛巾来缓解，具体该怎么做?医生，教你专家私藏的毛巾实用窍门。

1992年毕业于中国天津医科大学，获医学硕士学位，并曾在日本仙台东北大学医学部康复医学中心和芬兰的库奥皮奥大学康复中心进修康复医学。在20多年的临床实践工作中，宋医生主要擅长治疗腰背痛、颈椎病、骨关节病、运动损伤、骨科手术后的功能康复、脑卒中患者的功能康复;以及儿童运动功能发育评测和治疗、妇女盆底功能评测及训练治疗。宋医生现任中国医师协会骨科医师分会康复工作委员会委员;中国非公立医疗机构协会康复医学分会第一届委员会委员。

缓解颈椎疼痛用毛巾做枕头可缓解，但要注意直径大小

李先生因颈椎疼痛去医院进行了康复治疗后，感觉好多了。回家后又按医生说的，临睡前把一块毛巾卷成一卷，当作枕头垫在了脖子下面，想要美美睡一觉，明天颈椎肯定不会再闹事了。没想到，第二天早晨起床后，李先生的颈椎竟然疼的动不了，症状反而加重。

医生指出：“用毛巾做成合适的枕头，是可以缓解颈椎疼痛的。但是，枕头的高矮很有学问。身体会告诉你，你适合什么样的枕头。这其中，度的把握是非常重要的。李先生之所以会出现这样的问题，就是因为他的毛巾枕头做的太大了。原来，李先生的毛巾比较长，卷成一卷后直径比较大，并不适合他的颈部曲度。

每个人胖瘦不一样，颈部的曲度不一样，所需枕头的尺寸就不一样。从商场买来枕头的高矮，并不一定适合每个人，自己还要微调。

人在平躺和侧躺时，所需枕头的高度也是有差异的。侧躺时高度就要高一点，平躺时会矮一些。所以我们也要根据卧姿适时调整枕头的高度。

缓解腰部疼痛

可在双腿间夹块毛巾

医生表示：“对特别瘦的人来说，会特别硌，很不舒服。”

有一种床垫是分区的，根据人的曲度进行不同硬度的设计，但是这种床垫价格不菲。其实，如果没有这个床垫，我们也是有办法的：用毛巾。

睡硬板床，不如在脊椎的不同节段加一点支撑可能会更好些。比如在颈部，腰部，两腿间，分别垫上一块毛巾，使这三个部位有支撑。

把大块的毛巾、浴巾，折上三折或者五折，叠成一个长条，垫在腰下，其高度能让自己感到舒服就行。之所以叠成长条状，是因为无论侧躺平躺，长条状毛巾都不会跑偏，会始终保持在腰部位置。

专家表示，人在侧躺时，常常一脚在前一脚在后，腰椎处于旋转位，是受力的。如果你在两腿中间夹上一个枕头或者毛巾卷，腰椎的旋转剪切力就会减小，腰疼就能缓解了。

医生接诊过一位经济条件较好的患者，他因为长期腰疼，尝试了很多办法，买了各种昂贵的仪器，但是收效甚微。有一天她找到专家兴奋地说：“宋大夫，这个毛巾太管用了。自打用上这个毛巾，我就撤不下去了。”这些毛巾的生活实用窍门，专家介绍给很多人，大家或多或少都从中受益。你不妨也试试吧。

巧妙预防颈椎病

第一步：改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第二步：缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第三步：换枕头

是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第四步：局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步：少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

如何保养颈椎

1.清晨注意调节温度

早晨的衣服还是要多穿一些的，无论春夏秋冬，我们都要给颈椎舒适的温度，就算是为了我们的美丽，也是要在办公室里给自己准备一件披肩的，这样才能保护好我们的颈背部。

如果偶然有受寒的现象，也可以给自己弄一碗驱寒的汤，采用两汤匙红糖，再准备七片生姜，用水煎十分钟，饮用两次就可以有效的驱走寒气了。

2.多给颈椎做按摩

经过一上午的工作，中午的时候我们就可以给颈椎做做按摩了，因为这个时候我们的脖子可能早就已经疲惫不堪了，甚至还会有精力不支的危险。

首先，在我们的脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的三个点，我们在不遗余力的工作的时候，可以抽出短短几分钟的时间来按摩这三个反映点，这样能马上缓解疲劳，放松全身。

除此之外，我们可以两手相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要掌握轻柔，连续摩擦五十次，一直到颈部发热为止，这样会有放松和舒适的感觉。

3.选择健康的枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头太高或者是太低，床垫过于柔软等都是会连累到我们的颈椎的。

枕头宽度应该达到肩部，两端高的元宝型保健枕头对于我们的颈椎有着很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

除此之外，对于颈椎不好的人来说，木板床也是上选，而那种过分柔软的床肯定是不利于颈椎的。

4.可以用中药热敷

准备少许小茴香和半斤盐一起炒热，装入布袋当中，放入颈背部热敷三十分钟，每天一次，就能有效的改善颈背部的血液循环，这样能缓解肌肉的痉挛。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于颈椎病的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，颈椎严重影响着我们的身体健康，所以我们在日常生活中要注意保养，不要患上这种疾病。