保养肝脏 简单一个小动作能有效养护肝脏

肝脏于我们来说是非常重要的，具有调节气血和帮助我们身体脾胃消化食物、吸收营养的作用，所以说我们平时要保护好肝脏，不要让肝脏出现健康问题。

为什么要养肝

肝脏是我们身体重要的代谢和解毒器官并且是唯一没有痛感神经的器官，所以说肝脏的健康经常会被忽略，这也是为什么肝癌一旦发现就是晚期的原因。

肝脏掌管着我们身体内糖类、脂肪与蛋白质的解毒和代谢，以及人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以说肝脏也是容易被污染的器官，我们平时一定要注意养肝。

哪些动作是可以养肝的

1.闭目静坐

闭目静坐也是闭目养神，是我国民间一种调养精神的简单有效的方法，而且闭目养神养的也是五脏六腑的精气。

闭目静坐，能为我们的肝脏提供更多的血液，为肝细胞提供充足的营养成分，对于肝脏大有益处，而且这对于已经患有肝病的人来说，是一种简单有效的护肝方法。

2.笑

肝脏是很怕抑郁的，在五脏之中，肝主怒，人一生气，气就会往上攻，这样一来气就要往上调了，而底下空了就很容易发生病变，如果一个人长期处于抑郁的状态，那么气机就会得不到宣泄，气机的运转也就难以畅通，会对肝脏造成很大的伤害。

所以说，我们在日常生活中一定要注意笑，开心一点，很小的一个细微动作，却能让我们的肝脏有很大的放松。

3.健身小动作

肝脏是害怕肥胖的，日常生活中我们除了要在饮食方面控制之外，还要注意健身锻炼，健身的时候不仅可以锻炼到全身，而且还能消耗脂肪，减少肝脏的压力，有效的预防脂肪肝的发生。

什么人容易患肝脏类疾病

1、经常加班的上班

人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力强，这也是肝脏的佳排毒期，如果此时熬夜，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。

2、长期喝酒的人

酒精里的乙醇对肝脏有害，经常饮酒会使肝脏的代谢能力减退，导致肝细胞内脂质过度堆积，引起肝细胞膜破损。酒精性脂肪肝更易诱发脂肪性肝炎，肝纤维化和肝硬化，约四成肝硬化的元凶是酗酒。

3、老年人

老年人大多患有慢性病，这些慢性病人合并脂肪肝比例较高，脂肪肝可能伴随肝细胞膜损伤，使脂肪代谢能力减退，进而影响肝脏功能。因此需要重视保肝护肝的措施，尤其是加速再生肝细胞膜。

4、长期吃药的人

长期服药的人群，这些药物或化合物作用可能引起肝脏脂肪变性，干扰正常的脂肪代谢，使脂肪堆积在肝细胞中，导致肝细胞膜破损。这也是一种药物性肝损伤。

5.喜欢吃垃圾食品的人

长期进食霉变食物、食含亚硝酸盐食物以及食物中微量元素硒的缺乏也是促发肝癌的重要因素之一。

霉变食物中的黄曲霉毒素是诱发癌症的主要因素，黄曲霉毒素是目前为止唯一一种明确其有致癌作用的物质。同时它也是肝癌的辅助病因之一。

亚硝酸盐存在于自然界的很多食物中，蔬菜中的亚硝酸盐的平均含量大约是4毫克/公斤，豆类更高，。亚硝酸的盐是不会蓄积在体内的，它可以通过尿液排出，日常膳食中的亚硝酸盐不会对人体造成危害。

大量的亚硝酸盐对能人体产生很大危害，它可以转变成亚硝胺类物质，这类物质有明确的致癌作用。

忙碌一整天，回到家以后我们可以选择这些小方法来缓解肝脏的压力，毕竟肝脏发生疾病是很难被发现的，所以我们在日常生活中要时刻关注肝脏的健康。

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