如何预防中暑 简单方法让你凉爽过夏天
夏日炎炎，随着气温的不断攀升，中暑就成了我们的夏日一大隐患。如何预防中暑就显得尤为重要，预防中暑的方法有哪些呢?今天，我们就和大家一起来了解一下中暑的食疗方法，以及中暑的急救措施。感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!
俗话说：民以食为天，首先，我们先和大家一起从饮食方面入手，哪些食物可以帮助我们有效的预防中暑呢?来了解下吧!
一、从饮食入手
红辣椒防中暑效果好
热天吃辣椒，听起来是个疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。
吃哈密瓜能防晒
某博士指出，没有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含钾量是西瓜的三倍。
所以，我们建议夏季不妨多食用哈密瓜，这样就可以帮助我们有效的预防中暑，另外食用哈密瓜对我们的肌肤也很有好处哦!
哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康，每天吃一两块哈密瓜，对夏天皮肤的保养有很大好处。
番茄可以消炎
夏天容易有一些发炎症状，而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以多吃一点可起到消炎作用，还能有效减轻日灼带来的伤害。
菠菜护眼抗疲劳
菠菜富含水分和大量镁，且含有叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏天眼睛会接受更多太阳射线的照射，多吃一些菠菜等于给双眼戴了一副太阳镜。
感到湿热喝运动饮料
运动饮料不仅可以为我们提高运动的动力，对预防中暑也是有着很好的功效的哦!你知道这是为什么吗?来看看吧!
饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。
夏天的时候，我们的生活如果能够不出现意外的情况的话，我们才能够很清凉的度过完美的夏天。这就要求我们在平时要对于自己的生活多多的进行调整才行，多吃些对我们身体好的物质是很有用的。
中暑的急救措施
虽然预防中暑的措施已经讲了这么多，但是万一还是中暑了那应该怎么办呢?不要担心，同样有针对性的方法可以应对。
1、中暑了后首先要迅速离开高温的环境，到一个阴凉通风的地方好好的休息一下。好能够及时的补充水分，这样只要不是过于严重的中暑症状都能够很快缓解过来。
2、还可以用随身携带的风油精以及清凉油涂抹在患者的额头，这种做法可以刺激人的精神。如果出现了血压降低的症状，那么就需要去医院输一些生理盐水，同样可以快速的恢复。
预防中暑怎么办
多吃粥
酷热的夏季要多喝粥，粥不仅清凉而且含有丰富的营养，经常喝粥有利健康还能有效预防中暑。
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。
因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤
糖类含有丰富的营养，而且含有丰富的水分，经常喝汤是能够有效的避免我们出现中暑的现象的。
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。
经常喜欢喝茶的人会感觉到自己清凉舒适，渴感全消，而且喝茶有着很好的保健功效，还能有效预防中暑。
喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。
高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。
所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜
瓜汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。
另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
二、从日常细节入手
1、及时补水
夏天的高温天气出现频率很高，在这种环境下人体中的水分蒸发速度也会变得非常快。如果不注意及时补水，那么很容易就会因为身体缺水而导致中暑。
所以在夏天一定要注意经常喝水，特别是在需要进行运动之前，无论是运动量较小的活动还是像跑步、打篮球等剧烈的运动，都要事先为身体补充足够的水分，这样才能避免中暑。千万不要等到口渴了再喝水，因为这时候已经代表身体处于非常缺水的状态了。
2、做好防晒工作
中暑的一个重要原因就是烈日的曝晒，有的时候因为种种原因人们必须要外出，这个时候就要直面炎热的天气。所以及时的做一些防晒工作是非常有必要的，常见的像遮阳伞、墨镜等用品都可以随时准备着。
在出门之前可以在脸上和容易裸露的部位涂上一层防晒霜，这样即使可能会被阳光晒到，也可以在大程度上降低中暑的可能性。
此外，为了以防万一，在出行的时候可以携带一些防暑降温的药品，如风油精、仁丹等，这些药品可以在你感觉快要中暑的时候及时的将你拉回来。在衣物的选择上，也要尽量穿一些棉麻的衣服，因为这种衣服的散热性能比较好，身体即使出汗也不会黏在肌肤表面。
3、充分利用电器
家可以说是每个人所处时间长的一个环境，因此在夏天家中的平均温度也很重要。房屋在阳光的灼晒下会将外界的热气传递到室内，因此长时间的待在室内也很容易中暑。
这个时候空调、电风扇等家用电器的作用就显现出来了。人们可以通过这些电器来将室内的温度控制在三十摄氏度左右，这样的一个温度既不会让人感到过冷，也不会很热。自然也就不用担心中暑的情况发生了，但是需要注意的是，室内的温度不宜过低，不然很可能会患上空调病。
这个时候空调、电风扇等家用电器的作用就显现出来了。人们可以通过这些电器来将室内的温度控制在三十摄氏度左右，这样的一个温度既不会让人感到过冷，也不会很热。自然也就不用担心中暑的情况发生了，但是需要注意的是，室内的温度不宜过低，不然很可能会患上空调病。
4、关注身体变化
身体素质的高低也在很大程度上影响到一个人的中暑几率，所以在夏天的饮食方面应该尤为注意，不能因为气温炎热没有胃口就不吃饭或者吃得很少。正确的做法是应该少吃那些油脂含量较高并且辛辣易上火的食物，可以适当的多吃一些清淡的绿色蔬菜以及水果。
这样既可以为身体补充大量的维生素，也能补充一定的水分，避免中暑的发生。另外，一些消暑的食物也是夏季饮食的上上之选，常见的有绿豆汤、豆浆、酸梅汤等等。这些食物可以快速的消除体内的热气，让人燥热的心情恢复平静。
结语：综上所述，中暑并不可怕，只要我们用对方法就可以轻松解决中暑问题。今天，我们和大家分享了一些中暑的食疗，中暑的预防措施，以及中暑应该怎么办等内容，希望这些分享可以对大家有所帮助。希望大家都有个愉快的夏日时光。