这样走路竟然可以预防癌症

社会科技的进步让我们的生活变的越来越方便而且越来越有趣，很多人在下班之后人也会慢慢变懒，或者是出去应酬喝酒，或者就是回家躺倒不动弹，每天开车上下班，而且现在更是有人连二楼都不想爬，直接做电梯，并且上班的时候一坐就是七八个小时，每天走路的步数屈指可数。

其实，每天走路少，是会严重危害我们的身体健康的，走路其实是可以帮助我们降低患癌风险的，能预防多种癌症，今天小编就带大家来认识一下到底如何走路，才能有效的预防癌症呢?

如何走路防癌

走路可以有效的防治癌症，但是如何走路才能大程度的抵抗癌症呢?

其实走路防癌，是和我们的身体热量有关的，走路可以消耗部分热量，热量得到消耗就可以有效的预防癌症，而且在走路之后出汗，会使我们身体内的铅、锶等致癌物质随着汗水排出体外，从而起到一定的防癌作用。

首先，走路的姿势不能太放松，正确的走路姿势就是抬头挺胸，目光要平视，而且躯干要自然伸直，收腹，身体重心稍微向前移，上肢和下肢要配合协调，两脚落地要有一定的节奏感。

每秒钟要走两步，以身体微微出汗为宜，而且走路的时间也要有好的配合，下午四点以后和晚上是好的走路时间。

走路的环境一定要保证空气好，而且道路平坦，可以有效的保护我们的呼吸系统，走路之前要做好热身运动，而且还要准备好一双合脚的软底跑鞋，能有效的缓冲走路时候脚底的压力，并且有效的保护踝关节免受伤害。

走路之前也要做一些四肢伸展的运动，防止步幅过大，频率太快造成拉伤。

走路能预防哪种癌症

1.乳腺癌

乳腺癌的前兆常见的表现就是乳房会出现肿块，而且乳房肿块可能就是乳腺癌患者的首发症状，研究人员对于七万多名女性做了追踪调查，生活当中的逛超市、逛公园等步行运动几乎是她们唯一的运动了。

而且进一步分析显示，与每周步行不到三个小时的人相比，每周走路七小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%，除此之外，每天进行一个小时以上中等强度运动的女性，患乳腺癌的几率要比很少运动的女性降低25%左右。

2.子宫癌

根据新的研究显示，如果女性长期进行有规律的运动，比如走路等，坚持一段时间，那么患上子宫癌的风险就会大大降低。

子宫癌是女性常见的一种癌症，但是通过维持健康的体重和经常走路运动，至少有一半是可以预防的，女性每天走路运动三十分钟，就能大幅度的降低患上子宫癌的风险。

3.肠癌

坚持每天走路一个小时，可以有效的降低大肠癌患病的一半几率，研究发现，低强度的运动是降低大肠癌发病的有效途径，而走路正是常见的低强度运动。

研究者对不同年龄的病人做了跟踪研究，发现患上大肠癌的人，步行的运动量都是难以达到标准的。

而和那些每周至少走路四个小时的人来相比，那些每周至少进行四个小时走路运动的人大肠癌的发病率降低了44%，而且走路能有效的提高免疫力。

4.胰腺癌

胰腺癌是一种恶性程度很高，而且治疗和诊断都非常困难的消化道恶性肿瘤，大约90%是起源于腺管上皮的导管腺癌，其发病率和死亡率近年来都有着很明显的上升。

但是，胰腺癌的预防是很简单的，胰腺癌和我们的身体热量有着很大的关系，只需要我们每天坚持走路一个小时，消耗我们身体当中的热量，就可以有效的预防胰腺癌了，效果还是非常不错的。

5.前列腺癌

前列腺癌是指发生在前列腺的上皮性恶性肿瘤，是男性恶性肿瘤发病率的第六位。

美国针对上千名前列腺癌患者进行长期的跟踪调查之后发现，快步走能很明显的缓解前列腺癌的恶化，而且对于没有患前列腺癌的人调查发现，每天进行快步走能很明显的降低前列腺癌的发病几率，因为走路可以有效的改善自身的内分泌，调节激素水平。

所以说，男性朋友没事可以多走走路，是可以帮助身体有效抗癌的。

经常走路的好处

温和的健步行走，可以有效的抵抗衰老，而且还能达到体态端正、腰围变细的效果，除此之外，经常走路，还能有效的治疗头痛、腰痛、肩膀痛等，并且还能促进睡眠。

而且走路要比慢跑安全的多，贸然的进行高强度锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心脏、肝脏、肾脏等脏器或者是新陈代谢系统有问题的人，也是会出现明显的血氧供应不足的状况。

而且行走还能有效的提高我们身体的免疫力，防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。

结语：走路是一种平凡的行为，也是经济的一种运动，而且还有着不凡的效果，经常坚持行走锻炼，可以有效的减少30%的心脏病，还能防治精神忧郁等，适量的锻炼强度和时间，并且持之以恒的进行行走锻炼，可以推迟免疫器官的老化，对我们的身体健康是非常有好处的。

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