如何预防颈椎病 这样做可有效预防颈椎痛
如今颈椎病发病率已经超过了腰腿痛，颈椎病的原因主要有姿势、年龄等因素，现在很多的职业中，伏案工作的上班族为多见，因此颈椎病的发病率随工作的延长逐渐增长，那么如何预防颈椎病呢?颈椎病的治疗方法有哪些呢?
生活中由于人们快节奏的生活方式以及忙碌的工作，导致很多年轻人都会患有颈椎病，我们究竟应该如何预防颈椎病呢?
颈椎痛的预防措施有哪些
1、需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合
抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。
伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。
2、应当减少工作量，适当休息
症状较重、发作频繁的患者应当停止工作，要适当的休息，而且好是卧床休息。这样的治疗有助于提高治疗效果，可以促使病情早日得到缓解，人体可以早日的康复。
3、避免参加重体力劳动
提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物。
当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
4、注意日常饮食
多吃新鲜的蔬菜：如木耳、豆芽、海带、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
颈椎病的原因
第一、年龄因素
随着年龄的增长，人体的各器官组织开始发生退变，尤其是颈椎，一般会在20岁后开始发生不同程度的退变，颈椎及颈椎间盘的退变是引起颈椎病的关键性因素。
第二、颈部劳损
在日常生活和工作中，颈部的慢性劳损，是引起颈椎病的重要原因。如网络编辑、网络推广、程序编程师、会计、教师等职业的人群，由于长期使头颈部保持同一姿势，造成颈椎过度劳损、进展，因此易诱发颈椎病的发生。
第三、颈部外伤
研究发现，在人体的颈椎及颈椎间盘发生退变后，颈椎失稳的前提下，头颈部的外伤往往是诱发颈椎病的重要原因。
第四、慢性感染
牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病，在没有彻底根治的情况下，炎症往往会影响到颈椎组织发生痉挛、萎缩、变性、韧带松弛等，破坏了局部的完整性与稳定性，导致内外平衡失调，从而诱发颈椎病。
第五、风寒湿因素
经过多年从事颈椎病的临床研究和治疗发现，长期处于寒冷潮湿环境中生活或者工作，往往会降低机体对疼痛的耐受力，从而会引起无菌性炎症，诱发颈椎病。
第六、颈椎先天性畸形
颈椎先天性发育不完善，降低了颈椎对疼痛等的耐受力，在受到外界的影响下，颈椎的抵抗力低，很容易引起颈椎病的发生。
颈椎病哑铃医疗体操
1.屈肘扩胸
两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。
2.斜方出击
两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
3.侧方出击
两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
4.上方出击
两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6～8次。
5.伸臂外展
两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。
6.耸肩后旋
两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
7.两肩后张扩胸后伸
两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12～16次。
8.直臂前后摆动
两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复6～8次，两腿互换站定位置，同时摆动6～8次。
9.头侧屈转
两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达大范围，再向右侧旋转到大范围，左右交替，反复6～8次。
10.头前屈后仰
两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达大范围;头颈部向后仰达大范围，重复6～8次。
颈椎病的治疗方法
保守治疗
1、口服药物治疗
主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但不能从根本上治疗颈椎病。
对于伴有四肢无力或麻木的患者来说，还可以使用神经营养药物辅助康复，促进受压神经的恢复。
2、牵引法
通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。
3、理疗
理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤。
4、用贴剂
一般市场上比较好的贴剂有很多,目前德国有一个沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴，反馈相当好，在国外已经替代了手术，而且副作用很小。现在国内也开始销售。
5、手术治疗
对颈椎病诊断明确，神经根压迫症状严重，保守治疗后症状无明显好转者应采取手术治疗，而对于脊髓型颈椎病患者，即主要表现为双下肢走路无力、行走不稳等症状的患者，则应尽早实行手术治疗，以获得良好的恢复效果。
因这类患者的治疗效果与神经压迫时间长短有密切关系。而对于椎动脉和交感神经兴奋型的患者，手术效果相对来说就不太确切。
颈椎病的饮食
木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母切碎，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。
参芪龙眼粥
党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。将原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。可补气养血。适用于气血亏虚型颈椎病。
参枣粥
人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血。适用于气血亏虚型颈椎病。
生姜粥
粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。
结语：以上这些就是颈椎病的治疗方法以及病因等常识，希望大家能够牢记这些方法，并在日常生活中加以注意，一旦颈椎有不适的症状就要及早的治疗，这样才能避免疼痛加重，后祝大家身体健康，远离疾病。