正确认识肾结石 五招轻松预防

现在人们的生活水平普遍提高了，少不了在饮食上也“豪爽”起来。吃得好本身来说是一件好事，但如果吃得过于精细，身体也会变得“娇气”起来，很容易出现各种各样的状况。比如肾结石，就是一种非常常见的，也是跟我们平时的饮食有着莫大关系的疾病。一旦患上肾结石，就会感觉到腰部剧痛，甚至尿血、呕吐等症状，使人非常痛苦。

肾属于人体的泌尿系统，此处结石可引起身体的其它部位结石，并且会直接对肾脏造成损害。因此，早发现、早治疗，是非常重要的，更重要的是要学会如何预防。

一、为什么会形成肾结石

1、身体代谢不畅

很多人喜欢吃海鲜，不过，海鲜中的嘌呤含量较高，它会在人体内形成草酸盐沉淀。如果代谢功能正常则问题不大，若是平时多吃少动，或是体质欠佳，就会使代谢功能不畅或缓慢，这就容易出现尿结石，这也是肾结石的一大诱因。

此外，富含嘌呤的食物虽然鲜美，但并不是人人都适合吃的，特别是痛风病人。一定要先了解自己的体质才能决定是否可以享受美味。

2、营养过剩

很多人都知道营养对于人体的重要性，但是却没想到身体的承受能力也是有限的。过度地摄入营养成分，不仅会造成肥胖以及肠胃负担，还会造成肾造的负担。

当我们吃的食物富含蛋白质，如肉类、蛋类、奶制品，且食用超标的话，就会使体内的钙、草酸等物质在体内堆积，一时难以消化并排除体外，这也会给输尿管堵塞创造条件。

3、饮食不够清淡

无肉不欢的人可能吃不惯太清淡的食物，但摄入了过多的脂肪，就会使肠道中的钙变少，而草酸被吸收过多，若是尿量比较少的话，自然容易形成结石。

二、如何预防肾结石

我们平时就应在饮食上加以注意，不要等到结石形成，疼痛难忍才开始后悔。

1、饮食搭配要合理

很多人喜欢吃荤，这很大程度上都跟饮食习惯有关。肉类是属于酸性的食物，如果食用过多，就会使体内出现酸性物质沉淀。当然，肉类中的蛋白质、脂肪可以给人体补充能量，也是必不可少的，只是要注意食用的量。

平时的饮食一定要注意荤素搭配，多吃一些蔬菜，不仅可以加速肠胃蠕动，帮助排泄，预防沉淀，还可以使营养更均衡。

2、避免草酸高的食物

除了肉是很多人少不了的，还有些人有自己特殊的饮食习惯，比如爱吃巧克力、喝咖啡、吃杨梅等等，这些都属于草酸含量较高的食物，很容易使草酸堆积过多，而产生沉淀。

此外，菠菜、香菇、动物内脏等平时常吃的菜中，也含有草酸，吃的时候要控制好量，或者过几天再做一次，不要连续吃。

3、远离烟酒

烟酒是很多人难以割舍的，但是喝酒会使尿酸过高;抽烟又会使尿液的浓度升高或是加大溶解难度。这些都是导致肾结石的诱因，若是得过肾结石的话，更要注意，因为平时饮食上注意，却在烟酒上麻痹大意的话，也很容易使肾结石复发。

也许出于应酬等原因，完全戒除烟酒可能不太现实，但是为了自己的身体，一定要加以控制。

4、多运动

运动不仅可以使身体的骨骼、肌肉更加强壮，还可以加速人体的新陈代谢，出汗也是排泄的一种方式，能帮助排出体内的一些酸性物质;此外，运动过后必然需要大量喝水，这也可以使酸性物质得以稀释，并增加排尿频率。这就可以有效预防秘尿系统的结石，减少肾病的发生。

5、注意心情的调节

当一个人长期处于心情低落的状态，也会影响到身体的代谢，造成酸性物质的沉积。所以，当发现自己心情不佳的时候，一定要想办法找到发泄的渠道，千万不要自己一个人憋着，很容易憋出病来。

结语：肾结石是我们日常生活中常见的疾病，这主要是因为饮食结构不合理，以及身体代谢不畅造成的。平时要注意饮食的搭配、少吃一些酸性的食物、远离烟酒、多做些运动，还有一点也很重要，就是要调节好自己的心情，情志对身体的影响也是很大的。肾结石发作起来非常痛苦，我们不妨在平时就注意预防，尽量避免它的发生。

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