做到这四件事胃病轻易不敢造次

衣食住行是人们的基本生活需求，俗话说：民以食为天。可见进食对人类生存来说起着至关重要的作用，饮食的质量决定着生存的品质。当然，这里说的饮食质量并不是山珍海味，而是指的营养全面，且大部分都能被人体吸收。这样才能给身体提供充足的能量，保证身体的各处组织和器官正常运行。

人们早已过了食不果腹的时代，常规的食物随时都可以吃到。但是，如果没有一副好的肠胃，食物的营养就不能得到充分的发挥和利用，而且还容易患上胃病。据调查，胃病的发病率占总人口的20%左右，且男性多于女性，如果得不到及时的治疗，就会反复发作，严重影响了平时的生活。

胃病的种类很多，比如胃炎、胃溃疡、胃穿孔等等，不管哪一种，肯定会使人胃痛，且影响食欲，吃下去的食物也很难消化，这就使人的体质日渐下降，全面影响到身心的健康。因此，我们应首先了解，怎么才能预防胃病?

一、饮食要有规律

一般来说，我们都是遵循着一日三餐的规律来安排自己的饮食的，但是很多人的饮食并不规律。比如加班、过度减肥，或者挑食，看到好吃的就多吃、猛吃;不喜欢吃的干脆就不吃了。这样混乱的饮食习惯定会使胃部受伤。不管有没有饥饿的感觉，都应该按时进食，每餐吃七八分饱就可以了，坚决抵制暴饮暴食。

如果已经患有胃病，一次性吃不下多少食物，可以适当拉长战线，一天分多次进食，少食多餐可以减轻肠胃的负担。平时多喝点蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，对胃部起到养护的作用。

二、注意劳逸结合

现代人的生活都是快节奏的，这是人类文明进步的体现，同时，也使人的身心前所未有地感到疲惫。劳累过度的话会造成过劳死，因为人在工作的时候，身体器官和各项组织机能也都在超负荷地运作着，长时间得不到休息，当然是要出问题的。

以胃部来说，即使你在百忙之中抽出时间来吃饭了，也做到了细嚼慢咽，但长时间用脑，会使血液集中到脑部，而用来帮助消化食物的胃部血液则相应减少，久而久之，就会导致胃粘膜分泌失调，胃病也就自然而然地发生了。

即使你不是脑力劳动者，过度的体力劳动也会影响到胃部的蠕动，从而导致消化不良。在进食过后，至少应休息半个小时。

三、少吸烟

虽然古今中外都不乏吸烟成癖者，但这并不能说明吸烟有任何好处。可能有人会觉得吸烟可以减轻压力，但科学家研究证实，觉得抽支烟就能感到身心放松的人，往往是那些对尼古丁产生了依赖的人。也就是说，他们感觉到的压力，实际上是体内缺少尼古丁而产生的焦虑，与真正的压力并无关系。

而长期吸烟对胃部的影响是巨大的!吸烟会导致前列腺素的合成减少，该物质可以对胃粘膜起到保护作用;此外，吸烟还会刺激胃酸的大量分泌。总之，吸烟是养胃的大敌，它也是引起各种胃部疾病很重要的原因。

四、少吃刺激性食物

从养胃的角度来说，刺激性的食物应少吃。因为胃部受到刺激会产生强烈的收缩和扩张活动，对胃部的正常工作造成影响，这也是很多胃出血、胃溃疡患者的致病因。

平时应少吃辛辣、生冷的食物，少喝酒、少喝浓茶，它们都会对胃粘膜产生较大的刺激。不仅如此，很多药物也会对胃部产生强烈刺激，应严格按照说明书，尽量在饭后吃药。平时生一些常见病好不要自行服药，应询问医生的意见。还有各种各样的保健品、减肥药，也应谨慎服用。

结语：胃口好，身体才能好。现在生活水平提高了，人人都在追求高质量的生活，可如果连一日三餐都不能很好地吸收其营养，身体怎么能好呢?因此，保养好胃部是非常有必要的。平时应注意规律饮食、劳逸结合、少吸烟、少吃刺激性食物。把胃养好，身心愉快，才能切实地提高生活质量。

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