常做这动作告别脑血管疾病的困扰

大脑是我们身体重要的器官，主要功能就是思维和记忆，我们平时的所作所为都是要经过大脑发出指令的，所以如何维持大脑的健康是我们需要重点注意的。可是生活中一些不良饮食和行为习惯会对我们的大脑造成损伤，引发脑血管疾病，严重的甚至还会致人死亡!而平时我们只需要做些简单的动作就可以帮助远离脑血管疾病的困扰。

一、深呼吸

我们每天都会做且必须要做的事情就是呼吸，呼吸既可以有助肺部换气，保证肺部健康，同时也可以帮助血液循环，而空闲的时候深呼吸对大脑是非常有好处的。

通常大脑如果含氧量不足的时候，会引发大脑供血受阻，大脑功能无法正常运行，使人出现头晕目眩的症状，实际上这就是脑血管疾病发作的征兆。精神压力大也会使人患上头疼的毛病，对大脑健康非常不利。

空闲的时候深呼吸可以帮助人体吸氧量大大提高，这样就可以改善大脑供氧不足的情况，大脑供氧充足，那么大脑血液流通就会变得顺畅，这样大脑就会变得非常放松，使大脑变得清醒，这样就可以预防脑血管疾病的发作了。

不过值得注意的是，做深呼吸的时候一定要保证周围空气质量达到优良的水平，因为在一些空气比较浑浊的环境做深呼吸，相当于将空气中的有害物质吸入体内，对肺部非常不利，所以一定要选择合适的环境。

二、按摩颈部

不管是上班族还是上学的学生，每天都会大量使用大脑，导致大脑往往会超负荷运转，过一段时间后，就会觉得非常的疲劳，整个人也是昏昏欲睡的，如果有适当的休息当然是好事，可是在上班或者上学的时候可是没有那样的条件去给我们休息的。

如果没有休息的条件，那么我们该如何改善这种疲劳的症状呢?其实好的方法就是按摩颈部。

颈部是头部和躯干的连接点，而且在颈部有一个风池穴的穴位，位于枕骨端两侧，经常按摩这个穴位就可以促进颈部血液的流通，使颈部血管平滑肌松弛，颈部血管变得有弹性，从而改善大脑供血。

按摩颈部的时候一定要找准风池穴的位置，然后按摩风池穴，并且适当加大力度，感到颈部有酸痛感即可;如果觉得按摩不太方便的话，可以用一块热毛巾敷在颈部，一样可以起到按摩的效果。

三、双手握拳

如果说想要预防脑血管疾病，那么简单的一个动作一定是双手握拳。深呼吸虽然效果也很好，但是要考虑到外界环境的因素，如果环境不好，深呼吸也无法进行，但是双手握拳这个动作却是非常简易方便，而且效果也很不错的。

双手握拳的具体方法就是将两个拳头握紧后再松开，然后再握紧，以此反复做这个动作，通常一组动作做到300下即可，每天空闲的时候都可以做双手握拳。

双手握拳的好处在于，手掌的经络上分布很多敏感的穴位点，当双手紧紧握拳的时候，这些穴位就会得到刺激按摩，使大脑接受和表达信息的能力增强，使大脑和身体的血液流通速度加快，锻炼了大脑，从而可以预防脑血管疾病的发作。

除了可以预防脑血管疾病，经常练双手握拳还有助增强臂力，使双手力量得到显著增强，一些爱健身的人不妨可以多练练这个动作。

四、捏按腋窝

对我们来说，腋窝是我们容易忽视的部位之一，同时也是我们不愿意去触碰的一个地方，人们认为腋窝不够干净，所以从卫生角度来说，触碰腋窝是人们比较拒绝的行为。

但是从养生角度来说，腋窝却是一个与身体健康息息相关的部位，经常捏按腋窝的好处有很多。

虽然腋窝看上去不够干净，但却是颈部与上肢间血管和神经的通路，也是动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群等组织的集合处。

常按捏腋窝能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅，从而可以调节脑血流量，稳定血压，对预防脑血管疾病和心血管疾病都非常有帮助。

捏按腋窝的方法其实很简单，我们只要将双手交叉在胸前，然后左手捏按右腋窝，右手捏按左腋窝，力度不要太大，以没有不适感为宜，这样就可以有效按摩腋窝处。

五、伸懒腰

对于上班族或者上学的学生来说，每天经常做的事情就是伏案而坐，一坐便是很长时间，然后一天下来就会觉得颈椎非常疼痛，整个人也是非常疲劳。

长时间伏案工作或学习的时候，此时颈部向前弯曲，这样会影响大脑供血量，导致大脑和身体躯干的血液流通受阻，所以大脑会觉得非常疲倦。

这个时候简便的方法就是伸个懒腰，只需要伸个懒腰，就会觉得整个人都非常放松，身体的疲劳感也消失了大半。

这是因为伸懒腰可使人体腰背部的经络血脉充分舒展，从而改善血液循环，使更多的氧气能供给各个组织器官;同时，伸懒腰的时候，也带动上肢向上活动，使更多的血液流向大脑，大脑供血充足才会变得放松而健康。

所以当我们感觉到累的时候，适当伸个懒腰，不仅可以消除身体的疲劳，同时也可以预防脑血管疾病，可谓一举两得。

结语：作为人类健康的第一杀手，每年因为脑血管疾病而死亡的人群数量一直居高不下，所以我们想要预防脑血管疾病，不仅要做到饮食和作息合理，同时空闲的时候可以试试小编推荐的这五个简单的动作，可以轻松帮助我们缓解大脑疲劳，并且有效预防脑血管疾病。