20170310北京养生堂：刘红旭讲如何跟血压好好相处

高血压是三高的其中一种，高血压也是十分危险的，但是有些人单纯的认为只要血压是正常的，就可以立马不吃药了，等到血压又升高了就开始继续吃药，这其实是缓解高血压的误区，平时我们应该如何对待高血压呢，高血压的食疗方是什么呢，下面随着北京养生堂一起来了解一下吧。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

高血压的食疗方法

1控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

3少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

高血压的运动疗法

1散步

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

2慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

高血压注意事项

平时饮食要忌食胀气食物和口味浓重的饼干。

忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品，如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。

忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶等。

本期嘉宾介绍

刘红旭

1963年1月出生，汉族，大学文化，中共党员。现任首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任，内科教研室主任，主任医师，教授，研究生导师。1999年开始担任北京中医医院急诊科主任，2003年担任北京中医医院心血管科主任，2005年担任内科教研室主任。

2005年任首都医科大学中医药临床医学院内科教研室主任。先后承担北京中医药大学、首都医科大学中医药学院诊断学、中医内科学、中西医结合内科学、中医急诊学等课程的教学任务数百学时。培养研究生多名。

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