疲劳驾驶的原因 教你如何预防疲劳驾驶

很多有司机都会出现驾驶疲劳的情况，经常保持一个姿势，如果连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟，那么就可以定义为疲劳驾驶，疲劳驾驶不仅是交通违法行为，而且还威胁了生命安群，所以我们一定要避免疲劳驾驶。

疲劳驾驶的原因

1、睡眠质量：如果昨天晚上那个没有休息好，睡眠的时间不足，或者经常做恶梦，半夜容易醒来，睡觉环境不好，都会影响睡眠的质量，而如果睡眠效果不好的话，第二天开车的时候很容易产生疲劳。

2、车内环境：如果开车的车内空气质量不好，很差的话，没有及时的通风，使车内的微动特别难闻，很容易有恶心的感觉，而且如果车内温度过高或过低，或者车位调整不好，都会引起家是疲劳。

3、车外环境：如果车外的环境模糊，比如在早晨，傍晚的时候，是比较看不清的，或者路面状况比较差差，道路条件好，经常颠簸，很容易产生疲劳感，如果再加上下雨下雪天气，会更不好。

4、运行条件：长时间、长距离行车;车速过快或过慢;过于限制到达目的地的时间。

5、身体条件：体力、耐久力差，视、听能力下降，体力弱或患有某种慢性疾病，服用驾驶车辆忌用的药物和女性生理特殊时期(经期、孕期)都会引起疲劳感。

6、驾驶经历：技术水平低、操作生疏，驾驶时间短、经验少，安全意识差都是影响因素。

7、高速行车：高速行车时，驾驶人注意力高度集中，始终处于紧张状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。

疲劳驾驶的预防

首先，驾驶人每天要保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿。

第二，科学合理地安排行车时间，连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车。

第三，驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉。

第四，驾驶人要做到见红灯就停，不论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，设法睡一会儿，等困倦感消除后再开车。

第五，驾驶人没有休息好或感到疲劳时，不要驾车驶入高速公路，在高速公路上开车好1个半小时至2个小时就近到服务区休息，感觉疲倦时应立即停车。

疲劳驾驶吃什么好

1、白开水

驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。白开水可以有提神的作用，而且还可以有很好的促进新陈代谢的作用。

2、口香糖

按理说这算不上是一种食物，但是研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。适当的食用口香糖可以有很好的提神的作用，对于集中注意力有帮助。

3、苹果

苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。可以有很好的提神的作用，而且还可以让你精力充沛的哦。

结语：疲劳驾驶是一件很不好的事情，很容易发生交通事故，危害自己和他人的生命安全，所以我们要杜绝疲劳驾驶，合理地安排行车时间，保证每天充足的睡眠，开车的时候如果感到疲劳，好靠边休息，或者多喝一些开水，嚼一嚼口香糖。