羽毛球拍的选择 优质的球拍要有好的羽弦

羽毛球运动可以说是常见的球类运动之一了，不管在学校还是社区，我们都能看到有人在打羽毛球锻炼身体，越来越多的朋友开始打羽毛球健身，而羽毛球带给我们的好处也很多。本文将为大家介绍羽毛球拍的选择，及老人打羽毛球的好处有哪些。

羽毛球拍的选择：羽弦要挑好的

对业余羽毛球选手而言，球拍只要适中就好，但球线还是要挑好的，配一副好球线比选一把好球拍更重要。

球线好含羊肠成分，这样的线不仅结实，而且弹性好，打起球来会很省力。现在市面上好的球线品牌有VICTOR等，在买球线时千万别舍不得花钱，买把价钱适中的球拍，再配一副高档球线，这样的投资比较合理。

商店里卖的球拍很多已穿好了线，但这样的线通常质量一般，好弃之不用，重新买一副配上。给球拍上线时，好选择机器穿线，用力均匀，不会损伤球拍。

人工上线一是用力不匀，二是容易损坏线孔，一把好拍子如果线孔坏了就没法再使用。通常体育用品商店都备有机器穿线，穿一把球拍一般收费在15元左右。

球拍上线的重量可自行选择，上线的磅数越高，球拍弹性越小，打球需要的力量就越大。专业选手一般选择28至32磅之间，业余选手可根据自己的力量大小，选择20至25磅就足够了。

另外，打球时穿什么样的鞋，球拍柄要不要缠胶条，要不要戴护腕等，也都不容忽视。首先，打球时好穿一双专门的羽毛球鞋。

现在对外出租的羽毛球场地大多是木板地，这样的场地适合的还是物美价廉的薄底羽毛球鞋，也就是鞋底是绿色人字形纹路的胶鞋，这样的鞋不会很滑，吃得住劲，惟一的缺点就是底薄，补救的办法是先穿一双丝袜，再套一双棉质厚袜，这样可避免脚底出泡。

至于高档的羽毛球鞋，比较适合在塑胶场地，在木板地上这种鞋偏滑。

为了让手握拍时舒服一些，好在拍柄上缠一层胶条，胶条有皮质和毛巾质两种，手上爱出汗的人好选择吸汗性较强的毛巾胶条。

至于护腕既有保护手腕的作用，还有吸汗的功能，建议那些爱出汗的朋友，不管手上有没有伤，好还是戴一个护腕，可以避免汗水流到手里，影响握拍。

老人打羽毛球的好处

1、缓解颈部、肩部、脊椎不适

坚持打羽毛球能帮助老人们缓解身体不适，因为老人们年纪大了，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、改善血液循环

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

3、改善肺部及呼吸系统

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

4、调理肠胃

打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

5、护眼

坚持打羽毛球有护眼的作用，能帮助老人眼明手快，思维反应更敏捷，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

6、强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

7、改善心情

羽毛球运动对改善人的精神和心理状态也有明显的效果。坚持羽毛球运动者，每次锻炼后一般会感到全身舒展，头脑清醒。尤其对离退休的老年人，由于离开了紧张工作的节奏和某些社交活动，容易产生孤独、寂寞、情绪郁抑等精神和心理变化。羽毛球运动对消除这些变化都会起良好的作用。

8、提高心理素质

羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理。

结语：看到这里，希望大家通过上文的阅读可以对羽毛球拍的选择有一些新的认识，同时对于羽毛球的基本知识也能够多一些了解，中老年人坚持打羽毛球有很多好处哦!我们的目的就是希望大家看完之后能够更多的认识羽毛球，并坚持打羽毛球锻炼身体哦!