羽毛球拍的选择 选球拍应该了解这些

大家知道想要打好羽毛球，就要拥有适合自己的球拍，羽毛球拍的选择是非常重要的。坚持打羽毛球的好处有很多，但是，打羽毛球的时候也有很多事项需要我们注意。下面就跟小编一起来了解一下羽毛球拍的选择，及打羽毛球注意事项吧!

教你如何选择羽毛球拍

根据框部变形量选球拍：挤压拍框

拍框硬的球拍攻击性较强但控球效果相对较差，拍框软的球拍控球效果好但攻击相对偏弱适合防守型。

根据球拍真圆度选球拍：转动球拍的真圆度

卸掉吊卡和挂标之类的东西。左手掌托住球拍中管平平衡点位置，右手转动柄部，球拍能在手掌上自然转动。如有震荡或摇晃证明球拍框不均或柄有偏。

根据拉网选取球拍：看线距离

看边线回线有没拉紧，用大姆指扣拉边线观察边线能否自动然回位，如不能回位网压退磅幅度大影响击球效果，横线是否平行，不平行证明钻孔有偏网会受力不均影响控球效果。球拍穿线后两边拉线不均会变形，特别是高网压时受力不均，拍框容易断。

根据球拍平稳度选球拍：测球拍的平稳度

抓住拍框和拍柄，用相同合适的力量从四个不同面撇弯球拍，感觉一下拍杆的变形量是否一致，如变形量不一致证明该中管或龙骨线偏，该球拍控球效果差。

根据振平选球拍：测球拍振频

桌上压住拍柄(需错开后套因影响柄部平稳)，球拍框悬空，按住拍框顶端中间垂直往下压，变形量3-5CM然后松手，如果拍框是上下抖动的，说明振频好控球效果好，如果拍框有一些横向摆动，则说明振平不好控球效。

打羽毛球应注意什么

怎么才能正确的打羽毛球锻炼身体?专家说，很多人打羽毛球的初衷是健身，但长期打球后大多会追求高难度大运动量，这对健康反倒构成了威胁。

打羽毛球好处多多

羽毛球是男女老幼都适合的运动，而且只要用科学的方式参与，会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意，但不同的动作能为身体带来不一样的益处。

专家举例说，扣杀需要力量;双方对拉的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力;在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。

专家说：经常打羽毛球有很多好处，不仅可以发展灵活性、协调性，还能提高上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

高难度动作有风险

很多熟悉了基本动作的爱好者，往往会追求高难度动作。专家提醒说，如果没有专业训练，这些高难度动作有时候会让普通爱好者受伤。

比如说，一些人觉得能打出漂亮的反手球，就喜欢反手击球时更发力，追求更多花样，这很容易出现手腕关节三角软骨撕裂。专家说，如果向内旋转手腕，一扭就觉得疼痛，有时还咔咔作响，这就是腕关节三角软骨撕裂的症状。如果休息几天仍无好转，需要尽早就医。

此外，羽毛球中帅气的杀球，容易让肩关节受伤，并引发肩后部关节囊增厚，从而影响肩关节的活动范围和内部的稳定。专家说：有些人平时坐着不动，关节受伤都不知道，直到打球时一抬肩感觉很痛，才醒悟到受了伤。

在打羽毛球的过程中容易被我们忽视的就是跑动。专家说：在打球的时候去飞奔救球，这是非常常见的现象，此时股骨头和髋臼之间会猛烈撞击，如果热身时没有活动开，就可能发生头臼撞击综合征。平时没感觉，屈曲髋关节会痛，就应该检查是否患上这种病了。

每次打球多久合适

运动量可根据年龄、体质、水平和场地环境而定。专家说，青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间40-50分钟。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间20-30分钟，出出汗、弯弯腰、舒展下关节，增强心血管和神经系统功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

结语：文章读到这里，大家应该知道怎么选择球拍了吗?球拍对我们来说真的很重要哦!好的球拍需要从多方面考虑哦!今天小编主要介绍了如何选购羽毛球拍，及打羽毛球应注意什么，希望大家能从中学到有用的东西，并坚持打羽毛球哦!