打羽毛球的好处 这样打羽毛球可以瘦腿

打羽毛球的好处?打羽毛球能减肥吗?看着电视上那些运动员腿非常的瘦，总是让人羡慕，打羽毛球瘦腿这个问题让无数女性都十分关注，那么，打羽毛球的技巧，也是要正确的，下面让我们给您分析打羽毛球是不是真的可以瘦腿。

1.消耗能量

不管是做什么运动都消耗人的能量，平时坐在那也是消耗能量的，只是消耗少，并且打羽毛球所消耗的能量和运动时间的持续有着密切的关系，所以说打羽毛球的时间越长，所消耗的能量就越多，所以大家都很热爱羽毛球。

2.燃烧脂肪

打羽毛球是一种有氧运动，原因是通过氧气的供给，体内的脂肪会经过氧化分解，产生热能供人体使用，对人体内脂肪代谢的影响为明显。一般打羽毛球运动超过30分钟后，体内就会消耗脂肪来补充能量，也就是燃烧脂肪。

3.塑造线条

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

大家肯定对长期打羽毛球会出现腿部出现肌肉的可能，但是，我们只要合理的控制时间就不会出现这样的情况，并且运动过后要进行腿部的拉伸和按摩，就不用担心腿会出现肌肉了，打羽毛球腿部会在不停地运动，不仅可以消耗脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。

打羽毛球的好处有哪些

1.舒筋活血

羽毛球同篮球、球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

2.减肥

打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。

3.治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4.锻炼眼力

打羽毛球其实有很多地方运动的，比如眼要望着球到哪，眼就要到哪，一会看近，一会看远，一会看高，身体不停地在运动，使身体和眼都在同时运动。

5.排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

6.增强友谊

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

7.开心娱乐

养生讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

8.健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

9.身体灵敏

打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

打羽毛球能减肥吗?瘦身塑体效果好

打羽毛球能减肥吗?一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

打羽毛球能减肥吗?且看三大好处

一、羽毛球运动可促进脂肪分解

羽毛球运动能够促进脂肪的分解，因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的，同时，羽毛球运动还可以使得胰岛素分泌减少，从而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球运动能够起到减肥的效果。

二、羽毛球运动可以增加能量消耗

羽毛球运动的总耗能与运动的时间长短具有非常重要的关系，据研究，人体在运动的时候的能量消耗是安静时候的几倍甚至是几十倍，长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率，所以选择了羽毛球进行减肥，就需要长期坚持下去。

三、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体组成成分

长期进行运动的人能够减少身体内的体脂，使得身体的肌肉增加，脂肪减少，所以具有非常好的瘦身塑体作用。打羽毛球能减肥吗?原理是什么?羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能够起到很好的锻炼肌肉的作用，并使身体去掉多余的脂肪。

总体而言,羽毛球运动是非常适合于瘦身塑体的，进行羽毛球运动一定要长期坚持，一时半刻的锻炼是不能够获得好的效果的!

结语：希望这篇文章能够帮助到想要瘦身减肥的朋友，打羽毛球是每个人都喜欢的运动，要合理的控制时间就不会出现肌肉腿啦，打羽毛球让人可以消耗脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。大家多多打羽毛球吧!