打羽毛球 打球健身时也要战术配合

大家都知道坚持打羽毛球的好处有很多，坚持打羽毛球能健身，但是想要打好羽毛球，也是需要战术配合的，那么打羽毛球战术有哪些?怎么才能打好羽毛球?下面就为大家介绍羽毛球单打的基本战术，喜欢的朋友可以多了解一下哦!

怎样打好羽毛球是很多人都比较想知道的事情，而很多教练也指出，怎样打好羽毛球，战术也是很关键的。但是战术是急不来的，需要慢慢锻炼，日子久了自然而然就会运用战术的方法了，同时打羽毛球的时候要注意安全，尽量穿运动鞋，尽量在防滑的地面上进行。下面就跟着文章一起看看羽毛球单打的一些基本战术吧。

一、控后突前战术

采用后场的高远球和平高球，网前的推球和挑球等技术，重复压对方后场两角，造成对方被动，然后伺机采用杀球、吊球、搓球、勾对角球等技术攻击对方空档。此战术用来对付后场技战术进攻能力相对较弱者和后退步法慢或击球后急于上网的球员较为有效。

二、控制网前抢点突击战术

通过运用各种技术主动抢先放网，或迫使对方先放网后再凭借自己良好的网前手法，灵活运用搓、推、勾技术，造成对方网前直接失误，或抓住其被动击球的有利时机进行中后场的杀、劈、吊和网前的扑球得分。

三、拉开突击战术

先以快速而准确的落点控制对方场区四个角落，这需要对球场有着准确的了解，及掌控，迫使对方前后左右地来回奔跑，当对方来不及回中心位置或失去身体平衡时，抓住空档和其弱点进行突击。这种战术通常用来对付步法移动较慢、灵活性和体力较差的球员。

四、发球抢攻战术

以发网前球或平快球为主，限制对方进攻，迫使对方出高球。然后运用杀球和吊球攻击对方的弱点或空档。发球抢攻战术主要用于对付防守技能较差或后场进攻技能相对较强的对手，从而为自己创造更多的进攻机会。

五、对角线球路战术

无论在进攻或防守，前场或后场，都是以打对角线球路为主，从而迫使对方球员在移动中多做转体，多走曲线。它主要用来对付场上灵活性较差、转体较慢的球员。

六、重复球战术

通过自身出球的节奏变化和良好的击球动作一致性，重复球战术是针对于对手的一种战术，掌握并容易，针对对方队员的某一个技术薄弱点，或击球后回中心位置较快的特点，重复地将球攻击到对方场上的某一区域。如运用重复压后场战术来对付后场移动较慢或技术相对较差的对手;运用重复压头顶来攻击对方反手区的薄弱还击;运用重复放网来控制网前击球后习惯后退较多，缺乏封网意识的对手。

羽毛球的好处

一、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

二、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，很多坚持打羽毛球的朋友走路都比较轻松，只要坚持下来，人会变得较年轻哦。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

三、治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

四、锻炼眼力

打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

五、减肥

打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。

结语：打羽毛球战术大家学会了吗?不太了解的朋友也不要着急，只要多看、多练，相信很快就能掌握打羽毛球战术了。坚持打羽毛球不仅能锻炼眼力，缓解近视，还能够治疗颈椎病，瘦身减肥哦!希望大家能坚持打羽毛球锻炼身体。