打羽毛球的好处 多做此运动能锻炼视觉灵敏度

喜欢羽毛球的人还是挺多的，平时没事的时候会出门打羽毛球的人也不少。然而，知道打羽毛球的好处的人并不多，大多数人只知道可以锻炼身体。那么打羽毛球能减肥吗?打羽毛球穿什么鞋子好呢?下面我们就来讨论讨论这些问题!

打羽毛球能够健身，这是毋庸置疑的事情。羽毛球是一个非常值得我们学习的运动项目，那么除了健身之外，打羽毛球能减肥吗?在打球的时候，我们的手臂身体都在运动，力量随时随地都在发挥着，当然是可以减肥的。尤其是手臂的肉，当然捡球的过程需要弯腰、抬头，会锻炼到我们的腰腹部。

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球是一项很好的有氧运动，在打羽毛球时，需要跳跃、转体、奔跑，这些动作将使臀部丰满，大腿结实，腹部平坦，双臂有力。在消耗脂肪的同时也加强了肌肉的力量。

用羽毛球减肥法，需要你遵循循序渐进的原则，适当地控制运动量，并坚持不懈，持之以恒，才能有效而健康地进行减肥。下面是打羽毛球减肥需要注意的几个方面：

1、想要运用羽毛球减肥，在打球的时候就要注意运动的强度还有运动量。不能想要减肥的心太着急，一次运动太久，超过自己的负荷了。有些人因为喜欢羽毛球，也会一次打球打很久。一般情况下，打一场球在30到60分钟就能有减肥的功效了。

2、每周固定打羽毛球的次数，一般为1周2次，并持之以恒。

3、通常在坚持练习1-2个月后，体重会有明显减轻，但之后的减肥速度会放缓。此时，一定要继续保持练习，同时可加大运动量。

打羽毛球减肥时拒绝喝饮料

虽然打羽毛球能减肥吗，答案是肯定的，但由于在打羽毛球时，因为散热排汗要消耗大量的身体水分，所以水分的补充十分重要。不要被市场上这种汁、那种液等各种饮料的广告迷惑，如果你不是连续两个小时以上剧烈地运动，运动饮料不要考虑。

因为饮料中含有糖分，而且糖分的含量还很高，大家应该不希望自己运动了几个小时的减肥效果被一瓶饮料抵消了。运动成果化为乌有，对于减肥的人来说，是非常打击积极心的事情。还是喝些白开水、纯净水吧，满足身体的需要这些水已经足够。

打羽毛球还有什么好处

上面介绍了打羽毛球能减肥吗这个问题，那么打羽毛球还有什么好处呢?打羽毛球还能让人练得眼明手快，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿势和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

打羽毛球穿什么鞋子好

打羽毛球穿什么鞋子?鞋子对于打球的人来说很是重要，鞋子不松不紧才能穿的舒适，打球也自在，因此打羽毛球穿什么鞋子是运动者需要关注的问题，下面养生之道网为您介绍打羽毛球穿什么鞋子，看看吧。

普通的跑步鞋和旅游鞋

1、它是根据走路，跑步的舒适性来设计的，鞋底比较高，重要的是鞋底的花纹是凹凸不平的，设计成缓冲自上而下的冲力，但是没有设计来自侧面的摩擦力，所以穿这种鞋子打球容易变形。

2、鞋底的胶没有包到接近鞋面的位置，所以(以右手持拍为例)很容易在左脚的拇指处发生很大的磨损，所以这种鞋子并不适合羽毛球运动的特点!

专业的羽毛球鞋的特点

1、鞋子一般都设计成低帮，在鞋后帮处加硬来保护脚踝，例如YY的SHB-89或SHB-98。

2、鞋底是平的，花纹向里凹，呈规则的L字形或者规则的内凹圆形，抓地性好，适合羽毛球运动过程中的急停制动和侧向的迅速移动。

3、鞋底包胶一般向上包住一部分鞋面，以适应羽毛球运动中鞋子与场地频繁的摩擦!

4、鞋子的透气性好，牢固性高，以打球久了不容易发生鞋面变形为佳!

5、鞋子漂亮不漂亮，随个人喜好挑选，现在有的牌子很多，都有各种不错的型号可供挑选。价格从200多到700多的都有!

6、设计轻巧，篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

7、鞋底耐磨，防滑，羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

8、鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

9、平跟，便于发力，很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

在购买专用羽毛球鞋的时候，应注意新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。买时用手折一下鞋底，韧性要好。摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。羽毛球鞋好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变滑。

结语：有关打羽毛球的注意事项还有好处，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对羽毛球已经有了一定的了解了。生活中，喜欢打羽毛球的人还是挺多的，这是一个不错的运动方式，建议大家多多学习正确的打球方式，多多锻炼身体!