投掷羽毛球的学问 你真的会打羽毛球吗

羽毛球看似是非常简单的运动，但是处处充满了学问，如果你对羽毛球的知识没有充分的了解，那么很难打好羽毛球哦!今天小编主要为大家介绍投掷羽毛球的学问，及如何选购羽毛球，希望大家能学会打羽毛球，并了解老人打羽毛球注意事项哦!

投掷羽毛球的学问有哪些

1、侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。

2、要用腰带动手去发力(瞬间扭腰的爆发力)。

3、角度不能太低也不能太高，50到70度之间为宜。

4、重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大势能就越强，扔的就越远。

5、提高手腕的爆发力是决定能否扔远羽毛球的关键，要加强这方面的锻练。

羽毛球好坏的标准

好的羽毛球能够帮助我们更好的打球，很多人不知道怎么选购羽毛球，一般羽毛球的质量好坏，从以下几方面观察：毛色洁白。

羽毛细密整齐，各个羽毛一致性好。羽毛排列角度整齐，羽毛主干较直，有一定硬度。

羽毛开口圆度好，大小标准。羽毛杆粘接牢固，与球托粘接牢固。羽毛整体与球托同轴性好。球托紧密不松软，球度标准，内部涂胶少。球整体重量合适，重量分配合理。

好的羽毛球打起来应该手感很好，不坠手。击球清脆，出球快而稳，减速适中。飞行旋转平稳，不晃动。回头快而准，方向性好。

具体感觉只有自己体会。买球的时候，向上抛出约1米左右，看球的飞行和掉头。如有可能试打一下。如果碰上很中意的球，别犹豫，多买几筒，因为赶上这个批次质量好不容易。一般一筒球多有两个球质量稍差，但不是偏离太多。

如果差球多说明质量也成问题。如果球的耐打性好，我认为是值得推荐的。4.9和5.0克重的合适。

中老年人打羽毛球的禁忌与注意

随着人们对养生运动的重视，喜欢打羽毛球的中老年人越来越多，这主要是因为坚持打羽毛球的好处有很多，一是羽毛球运动有乐趣，二是可以健身。

但是，场地中不乏戴着护膝、护腰、护踝等护具的中老年人，也听见不少述说自己打球时这里痛、那里痛的人。

这些现象说明一个问题，不正确的锻炼方法可导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为中老年软组织退化较陕，且损伤后不易恢复，所以参加体育锻炼时，科学运动十分重要。

1、适度锻炼忌激烈竞赛

中老年人进行运动，主要是重在参与，为了健身锻炼，因此中老年人在打羽毛球的时候千万不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤，如摔倒可引起踝关节损伤、腰部损伤、膝部损伤，运动过度引起慢性劳损陛损伤，如髌尖末端症、肩峰下滑囊炎等，都会影响工作和生活。患有心脑血管病的人过度激烈的运动，容易引发心脑血管病。

2、忌憋气

中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作;千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。因此打羽毛球的中老年人在运动中应该避免憋着气用力扣杀，避免憋着气打多拍来回球。一定要配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

3、忌头部过分旋转活动

中老年人血管壁变硬，弹性差，做低头、弯腰、仰头、颈部左右旋转，做头向下的倒置动作时，会使血液流向头部，易发生血管破裂，引起脑溢血。当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。

4、忌急于求成

中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。

5、忌急速旋转

中老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履缓慢，肢体移动迟钝，各种急速旋转动作应缓陧一些，如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好。

结语：以上就是小编给大家介绍的投掷羽毛球的学问，当然还有羽毛球好坏的标准，及中老年人打羽毛球的禁忌与注意，大家一定要来了解一下这些羽毛球的知识。也希望大家能坚持打羽毛球，这样才能保证身体健康，拥有强壮的体格哦!