羽毛球规则 羽毛球比赛进行时违例规则介绍

大家都知道打羽毛球是一项非常好的健身运动，好处非常多，但是不正确的运动姿势，或者没有做好准备工作，都很容易造成羽毛球运动损伤哦!下面就跟小编一起了解一下羽毛球规则，及如何避免打羽毛球关节劳损。

羽毛球比赛进行时违例规则

从发球结束至成死球为止的这一段时间间隔，称为比赛进行时。出现下列现象为违例。

1.运动员在击球时两次挥拍连续击球两次，或同队两名队员连续各击球一次。

2.击球时，球停滞在拍上紧接着又有拖带动作。

3.球拍与球的接触点不在击球者一方(如在本方击球后，则球拍允许随球过网)。

4.比赛进行中，运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球的支撑物。

5.比赛进行中运动员的球拍和身体任何部分侵入对方的场区。

6.当对方运动员在靠近网前上空有机会向下击球时，将球拍在网前举起企图拦截使球反弹过去。

羽毛球健身谨防关节劳损

运动的好处多多，不过如果你掌握的方法不对，同样也会伤害身体，而打羽毛球亦是如此，打羽毛球要小心四种伤害。

1.肩部拉伤

肩部拉伤是比较常见的一种，因为打羽毛球的时候使用手臂力量比较多。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打;二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。对策是，学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。

2.网球肘

打球后肘关节疼痛，那准是打球造成的网球肘,是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是，加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。

3.眼睛被球打到

羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍;双打中，同伴在后面击球时千万别回头。

4.膝关节劳损

羽毛球是个很用膝的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。对策是，常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。

大家在打羽毛球的时候，要小心不被这四种情况伤害到，羽毛球虽然很健身，要注意正确的姿势和力度。

结语：只有详细的了解了羽毛球规则，才能避免自己在球场上犯错。上文详细的为大家介绍了羽毛球比赛进行时违例规则，希望大家能多了解，并且在打羽毛球的时候要注意安全，避免关节损伤哦!