羽毛球单打 羽毛球单打5大技巧你会吗

羽毛球可以分为单打和双打两种，但是不管是哪一种，我们都需要学会打羽毛球技巧。打羽毛球是一项运动量非常大的运动，因此，我们需要使用护具保护手肘哦!下面就来了解一下羽毛球单打5大技巧，及羽毛球护肘的基本种类吧!

羽毛球单打5大技巧

单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，以下是小编为大家整理的关于羽毛球单打5大技巧，欢迎阅读!

1)、下压为主，控制网前

主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称杀上网的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

2)、快拉快吊，前后结合

以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

3)、守中反攻，攻守兼备

以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。

4)、控制后场，高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

5)、打四角球，高短结合

羽毛球场地很大，在不同的位置打球的方法也不一样，如果是在后场，那么我们就要以高远球、平高球和吊球为主，如果是在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

羽毛球护肘的基本种类

运动护肘

一般运动护肘使用的比较多，运动护肘具有超强的弹性，使用的时候非常透气，汲水性也很好，很多健身人士都使用运动护肘。预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿、易洗涤。

简易式护肘

两面伸缩材质能服贴地提供肘关节基本的稳定与保暖，适合在较和缓的肢体动作中穿戴。

保养康复式护肘

保养康复式护肘，顾名思义，这类型的护肘以保护、康复为主。保养康复式护肘非常适合于风湿、类风湿等关节患者，它不同于运动护肘需要厚度和硬度，相反更加注重保暖和轻薄，同时对发汗透气的要求更高。

保养羽毛球拍的好方法

1、避免碰撞

羽毛球由碳素材料制作的，是很脆的，在打羽毛球途中，特别是双打的环境下是很容易碰撞到的，当时看起来没有什么大问题,但已经有隐性的伤害了,在下一次冲击下很容易就出现问题的。尽量使每个球都打在甜区里，如果打在拍框上，可能由于用力过猛而出现裂痕的。

2、受力均匀

主要是两点，一是羽毛球空闲时，放置的位置的讲究，上面不能放东西压着，好是空悬在空中;二是要经常检查羽线，如果出现有起毛或者裂痕，好马上剪断，换一根新的线，因为，出现这种现象容易引起球拍的受力不均而变形。

3、4点穿线法

穿线法分2点穿线沙法和4点穿线法，一线穿到底的穿线法属于2点穿法，是一种常见的穿线法，中途要用钩子，很容易划了线，降低线的使用寿命,而且还容易掉磅和走线;4点穿线是从顶的中部穿起，有4个结，由于不用钩子，线的寿命也会延长，还不会走线和掉磅。穿线活好还是要到正宗的店铺里去穿，不要小看穿线的技术活，它对我们的羽毛球拍的寿命是有好处的，打起来的感觉也是不一样的。

结语：看了上面的介绍，大家学会羽毛球单打5大技巧了吗?这5个技巧其实很好理解，只要大家多加练习，相信很快就能学会的。使用护肘能够帮助我们减少打羽毛球受伤，大家要选择适合自己的护肘哦!