抑郁症的自我治疗 打羽毛球有效治疗抑郁症

随着现代生活压力的不断变大，我们发现身边不知不觉就会出现几个抑郁症患者，抑郁症患者不仅仅表现在情绪低落和状态萎靡，严重的抑郁症患者还有有自杀的倾向，所以，防治抑郁症非常的重要。怎么治疗呢?

今天，小编想和大家分享的就是通过打羽球治疗抑郁症的方法。

打羽毛球有助于治疗抑郁症

这几年我们时常会听到我们熟悉的某位名人得了抑郁症：崔先生、张国荣等等似乎越是高地位、高智商群体，抑郁症发病率越高，病情越重。

得了这种病除了要勇敢面对，积极求医以外，参加体育运动，比如打羽毛球已经成为抑郁症的必选疗法。

尤其是刚发现的抑郁症患者，打羽毛球会更加快速的治愈它。

我们熟悉的主持人崔先生的抑郁症痊愈了，人们都想知道，他是怎么治愈的?

崔先生表示：和队友重走长征路，抑郁症好转了许多。

原来，得了抑郁症后，崔先生就开始了运动。

长征路：仅仅在八个月里就走过了求个省，总共走了六千一百多公里的路途。

如果知道崔先生由于抑郁症的原因，曾经长期严重失眠，那么就可以理解他为什么这样高兴了。

回到北京的崔先生，对运动依旧热情不减，有一天，他从家走到中央电视台，又绕着中华世纪坛走了两圈，算了算大概有15公里的距离。

国外有研究说，较轻度抑郁病人不吃药，代之以每天走路，10个月后比那些靠服用抑郁药进行治疗的病人病情大为减轻。

如果你有家人或者朋友患了抑郁症，那请你赶紧行动起来，陪着他坚持每天走路，既享受了自然、锻炼了身体，又治疗了疾病，何乐而不为呢?

不仅如此,打羽毛球强化注意力和记忆力

美国的一项研究发现，让孩子参加体育活动能帮助他们在学习时集中注意力。

美国的科学家对9岁孩子的脑电图进行研究，了解其大脑活动情况。测试结果显示，刚参加完体育活动后，学生们在回答问题时会更加集中注意力，答案也更准确，而且问题越难，答案的准确率提高越多。

脑电图还表明，刚参加完体育活动的孩子能更好地集中注意力，不容易受噪声等因素的影响。事实上，孩子们只要参加体育课、课间活动以及放学后的体育打羽毛球，就都可以取得这样的效果。

美国华盛顿大学医学院研究发现，老人每周锻炼4小时，可以提高记忆力。

科学家对一组有轻微记忆问题的70岁左右的老年人进行了研究。这些老人中，一部分人在健身教练指导下，每天接受1小时高强度打羽毛球，每周4天，持续6个月。

另一部分人只进行简单的伸展打羽毛球。

结果发现，接受高强度打羽毛球的老人(特别是老年妇女)记忆力明显得到改善。如果从中年就开始参加快走、有氧健身、瑜伽、力量训练或游泳的老年人，发生记忆问题的几率下降了39%。到老年时还坚持锻炼的人，记忆衰退危险减少1/3。

羽毛球的器材挑选学问大

打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存却大有学问。

羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒2040元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。

我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。

羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。

羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度符合标准。

鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在6070毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。

球拍太轻也不好现在市场上的球拍种类多，价格从几十元到几百元、几千元不等。我建议初学者购买100200元的品牌球拍进行练习。30多元的拍子不是不能打，只是它质地较硬，坚持不了多长时间就容易被折断。

有的人以为拍子越轻，所用材料就越高级。实际上，过重的拍子固然会使人肌肉拉伤，不利于运动，但是拍子太轻就不够牢固，会严重影响击球力度，所以太轻的球拍也不好。

挑拍子的时候，应该挥动一下，看它震不震手。感觉震手的拍子通常拍杆和拍头太硬，弹性较差，不利于运动。

拍柄有大有小，挑选的时候要自己握一握，以感觉舒适为宜。一般来说，手大的人，握较细或正方形的拍柄会不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相称。后还要检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲的情况。

拍弦不要太紧高级的球拍一般都不会事先上弦，这就需要买球拍的人根据自己的运动情况来配制质地、松紧度适宜的拍弦。

拍弦从质地上来分，一般有羊肠弦、尼龙弦、牛筋弦和化纤羊肠合成弦四种。

羊肠弦弹性好，但易断;尼龙弦美观，但弹性差，受气温影响大，冬天发脆易断;牛筋弦较结实，价格也低，但弹性差。化纤羊肠合成弦是目前正式比赛中专业选手爱用的类型，既牢固，弹性又好，但因为制作工艺复杂，所以价格昂贵。

拉线的磅数应根据各人不同条件有所不同。一般专业队员使用的拍弦磅数很高，拍面很紧，所以回球的速度很快，对技术要求较高。而对于普通羽毛球爱好者而言，拍弦需要留一点弹性，不需要那么紧，1822磅就足够了。

结语：看到这里相信大家对于抑郁症的治疗有多了一层胜算了吧，同样对于如何挑选羽毛球我们也应有了大致的了解，后小编在这里希望大家平时多做些运动，这样不仅对我们的健康又很大的好处，还对我们的心态也有一定的积极的影响。