腰肌劳损怎么办 一理一扣轻松治腰肌劳损

任何疾病给人们带来的危害都是很大的，现在很多人都会患上腰部疾病，腰肌劳损就是其中的一种。现在很多人上班的时候都很忙，有时候连上厕所的时间都没有，这样身体也不能得到有效的休息，这样是很容易患上腰部疾病的。

生命在于运动，可是我们平时却很少有时间可以运动的。现在大家上班的时候是坐车的，上楼的时候是坐电梯的，因此想要锻炼实在是很难。腰肌劳损的出现和我们平时的习惯也是有着很大的联系的，因此大家要保持良好的习惯，不要让腰肌劳损伤害了自己的健康。

腰肌劳损直接的成因是血液不流畅，造成腰部肌肉僵硬，血液不循环发抱病变。久坐的上班族，恒久体力劳动者，都大概造成腰肌劳损。早期腰肌劳损应该举行实时的治疗。自我推拿要领可有用缓解腰痛症状，规复腰肌活力。

1、扣腰肌

双手叉腰，拇指在后，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复50次。此法可缓解腰肌痉挛，有消除腰肌疲劳的作用。

2、摩腰肌

用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然，动作缓和协调，每分钟120次左右，做2分钟。

3、理腰筋

双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹，沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持续的压力，自上而下，缓缓移动，顺筋而理。反复20次。此法能使筋肉理顺而舒展。

TIP：腰肌劳损的自我保健

1、户外运动是健康、疗效好的一种保健方式，其中尤其以游泳受医生推崇。

2、日常的工作生活注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。

3、如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，也可以通过敷热水袋来舒缓。

4、戒除不良生活习惯，如喜好打牌、喝酒、精神压力大，也会导致腰肌劳损。

常见的腰肌劳损症状有什么

1、腰肌劳损的症状之脊柱侧弯

患有腰肌劳损会有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

2、腰肌劳损的症状之腰部活动障碍

这也是常见的腰肌劳损症状有什么的一种表现，腰肌劳损症状腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

3、腰肌劳损的症状之观麻木感

患有腰肌劳损，会有一定的主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

4、腰肌劳损的症状之腰部疼痛

腰肌劳损的出现会给患者带来严峻的腰痛，严峻者可影响翻身和坐立。腰肌劳损症状一样通常苏息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使痛苦伤心加剧。痛苦伤心由臀部开始，渐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，腰肌劳损症状有的可生长到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。

5、腰肌劳损的症状之患肢温度下降

腰肌劳损还可能会引起患者肢体变凉，这是由于交感神经受刺激所致的。

结语：患上腰肌劳损以后，大家不要慌张，治疗腰肌劳损的方法是很多的。三九小编推荐大家通过锻炼的方法来治疗腰肌劳损，不管是在家还是在公司，大家可以定时的起来运动一下，扭扭脖子，扭扭腰，这样对于治疗腰肌劳损有很好的效果哦!