腰肌劳损怎么办 防治腰肌劳损的十大奇方

现在患上疾病的人群还是挺多的，很多人都将时间和精力放在工作上面，很少会花时间去关注自己的健康，这样对于我们的健康是很不负责的。年轻的时候如果不能养成良好的习惯的话，到老年的时候就会出现很多意想不到的疾病。

腰肌劳损也是目前很常见的一种疾病，现在很多人在出现腰部不舒服的时候都不能及时让自己的腰部得到休息，这样就会让简单的腰疼为腰肌劳损埋下伏笔。那么出现腰肌劳损的原因有哪些呢?出现腰肌劳损以后该怎么办呢?下面我们就来看下吧。

腰肌劳损理疗方法可以有效的帮助我们缓解病情，腰肌劳损的肌肉很容易发生疲劳和损伤，腰肌劳损理疗方法可以治疗此疾病。

常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：

按

取坐位，以中指指尖揉人中穴12分钟。

抖

两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动1520次。

推

两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓3050次，至局部产生热感为止。

捏

脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉1520次。

揉

采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

叩

用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

压

两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

滚

两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

点

取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)12分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

抓

双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

长期体位不正可引起腰肌劳损

腰肌劳损多发生在中年人，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，严重影响患者的生活，而且不好治愈，容易复发，下面看下腰肌劳损病理病因：

腰肌劳损病理病因

辩证分析

长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。 腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤。

腰为肾之府，由于劳损于肾，或平昔体虚，肾气衰弱，肾的精气不克不及充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛痛苦伤心。肾气衰弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于毁伤，使劳损与寒湿并病。

原因

腰肌劳损的原因有哪些

(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

(2)治疗不及时处理方法不当。

(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

(4)慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。

轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，多做做牵引;腰肌劳损休息就可以缓解。

三类病因

常见的病因有3种

1、棘上、棘间韧带慢性损伤

绝大多数病人有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍。压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之间浅表组织，在病变处有时能触到韧带剥离感、结节等，腰椎x线摄片检查无骨质病变。

2、腰椎退行性脊椎炎

多产生在中年人，腰痛并非均来自增生的"骨刺"，而重要是来自肌肉、筋膜、韧带、后枢纽关头的劳损或椎间盘构造或硬脊膜和脊神经，"骨刺"可使腰部的活动受到限定，在临床上体现为活动未便。

晨起或久坐起立时常出现明显腰痛，活动后上述症状能明显减轻;劳累和气候变化可使腰痛加剧。x线检查可发现"骨刺"及生理弧度、椎间隙改变。

3、第3腰椎横突综合征

第3腰椎是位于腰活动的中心，又是腰椎生理前凸突出的地方，成为腰椎前屈、后伸、左右侧弯和左右旋转活动的枢纽，其两侧横突端受牵拉的应力大。

结语：疾病的确诊需要通过科学的方法来判断，一旦疾病确诊以后大家就要及时的做好治疗的准备，及时治疗对于疾病的恢复有着很大的影响。上述是关于腰肌劳损知识的讲解，如果大家不想患上腰肌劳损的话，平时一定要多加锻炼哦!