腰肌劳损的治疗法 治疗腰肌劳损的按摩法

大家对腰肌劳损，一点也不陌生吧，腰肌劳损主要的症状是腰或者腰骶部胀痛、酸痛，而且反反复复，有很多的人承受着病痛的折磨，今天小编为了让大家能够很好的缓解腰肌劳损带来的症状，准备了腰肌劳损的治疗法、腰肌劳损腰痛的原因和腰肌劳损的防治注意事项。

腰肌劳损的治疗法

法一

腰肌劳损患者可取俯卧位，放松肌肉，用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟，以有酸胀感为度。

法二

专家介绍，腰肌劳损患者可取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下用扌衮法操作10分钟。

法三

腰肌劳损患者取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。

法四

腰肌劳损的患者可以俯卧，全身肌肉要放松，家人立于患者的左侧，用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉患者腰部至腰骶部，家属要重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点，重复进行5次。

家人再立其右侧，换手同法操作，后自上而下用掌根按揉脊柱各关节棘突，重复进行3次。

腰肌劳损腰痛的原因

腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽，前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉。

无论运动还是活动，这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。

劳动强度大或活动量大，关节活动就多。

关节的活动，都有肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。

腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。

有些人体力活动不大，劳动强度也不大，但是因为姿势不对，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉一直处于紧绷的状态，长时间下去，就产生劳损，就会发展形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起疼痛，腰痛就发生了。

那么，怎样才能及时发现腰肌劳损呢?

腰肌劳损通常有以下五种表现

1.有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史

如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。

2.经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛

休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。

这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。

3.曾有明显的腰部外伤史

在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。

但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。

4.有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象

这类人的腰部活动一般也比较的正常，但是可以在身体处于某一固定体位的时候出现类于急性腰扭伤样的剧烈疼痛，如果此时对腰部进行X线检查一般没有明显病变。

5.天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状

且腰部活动明显受限。

腰肌劳损的防治注意事项

腰肌劳损是一种慢性积累腰的病变，它与人的体质和职业有关。

这种腰痛时轻时重，应当及时进行治疗和护理。

腰肌劳损的注意事项之一：切勿长时间久坐

办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

腰肌劳损的注意事项之二：纠正不良姿势和习惯

站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。

比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;

大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。

腰肌劳损的注意事项之三：睡眠姿势以侧卧为宜

让髋、膝处于适当屈曲位;

床垫过软的应在软垫下置一硬板;

注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

腰肌劳损的注意事项之四：经常更换站立姿势

工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。

站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时

起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。

合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

总结：经过上述的讲解，小编相信大家对腰肌劳损的按摩有了新的认识，也知道了腰肌劳损腰痛的原因，还知道了腰肌劳损的防治注意事项，在生活中，腰肌劳损的患者也要注意预防哦，如果您还想了解腰肌劳损方面的知识，可以阅读下面的文章。