治疗腰肌劳损 自我按摩防治腰肌劳损十法

腰肌劳损还有一些名称，比如功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等等，有些人对腰肌劳损存在着诸多的疑问，不知道腰肌劳损的治疗方法，也不知道什么样的人群会患有此病，今天小编为大家准备了相关的内容，希望能够帮助患者康复。

治疗腰肌劳损

腰肌劳损理疗方法可以很有效的帮助患者缓解病情，腰肌劳损的肌肉比较容易发生疲劳与损伤，腰肌劳损理疗方法可以治疗腰肌劳损。

常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法

按

取坐位，以中指指尖揉人中穴12分钟。

抖

两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动1520次。

推

两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓3050次，至局部产生热感为止。

捏

脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉1520次。

揉

采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

叩

用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

压

两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

滚

两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。

先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

点

取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)12分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

抓

双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

腰肌劳损的高发人群

医学上将这种情况称之为腰肌劳损。

据相关专家介绍，慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。

这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。

许多白领会问，我这么年轻，总是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢?

据上述专家介绍，腰肌劳损是慢性的腰部软组织疼痛的总称，可以分为急性与慢性两类，慢性劳损比较常见，腰痛多数是腰或者腰骶部隐痛，有时候发病轻有时候发病重、反反复复，久坐或者天气变化以后都会加重。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。

有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。

坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。

长时间紧张不仅导致腰部肌肉容易疲劳，还会出现酸胀感和疼痛不适感，也会使得腰部的支撑力与稳定性降低，很容易受到损伤，促进急性腰痛的发作，还会迁延而成慢性腰痛的可能较大。

总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

中医治疗腰肌劳损

1.耳针疗法

取耳部肾、腰骶椎、神门、皮质下等穴，双耳可同时取穴，每次取2~3个穴，留针30分钟，每日或隔日一次。

2.足部按摩疗法

取足部肾、输尿管、膀胱、脊椎、腰椎、髋关节、胃肠、肝、胆囊、甲状旁腺等反射区，每日早晚各一次，可在饭后一小时进行，双足每次约 30~40分钟。

中医食疗

食材：杜仲，淫羊藿，威灵仙、牛膝若干;猪腰4个(猪腰子或羊腰子均可)。

做法：

1、将猪腰破开，洗去血液筋膜，

2、将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可(要用砂锅煎炖，可放入三片生姜)。

服法：以上为一剂用量，吃腰饮汤。每剂连两天，早晚空腹，可连用2-4周。

中药擦洗

取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右，直至病情好转。

中药外敷法

分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。

总结：经过上述的讲解，小编相信大家对腰肌劳损有了新的认识，在日常的生活中，患者可以用上述的方法进行治疗，如果患者的病情比较严重的话，就需要去医院检查与治疗了，如果您还想了解一些疾病，可以继续阅读下面的文章。