瑜伽各流派 冲道瑜伽的由来

瑜伽对于现代白领来说，不是一个陌生的名词。练瑜伽，不仅仅是印度人喜欢，现在它已经成为了一个风靡全球的一项运动。冲道瑜伽是瑜伽种类中的一种，冲道瑜伽是由日本人创立的。它的主要的精神就是喜悦的生活。今天，就让我们一起走进冲道瑜伽的世界。

冲道瑜伽的由来

冲道瑜伽在日本比较有名，在国内，可能了解的人不多，他是日本人冲正弘创立的。

他出生于宗教思想很重的家庭，父母的教育方式开放，让他有充分自由发展的环境。

冲先生具有凡事追根究底、遇事不气馁、不轻易妥协的性格，加上体弱多病(肺病、癌症)，因而追求各种健康及身心安定法。

等到第二次大战以后，因为参加了一项去印度学习的工作，从而学会了瑜伽，并且爱上了瑜伽。

尔后则以愈加为中心，把禅、东西方医学、宗教心等加以体系化、综合化、科学化、现代化、生活化，创出独特的yoga而冠其姓，成立冲瑜伽。

冲氏在日本被尊称为导师，导师一词在日本是意指引导人生的老师，而冲yoga是以求道与实行为重点，逐渐被认为其所传述的就是道，而成为冲道瑜伽。它的终目标即在于喜悦生活。

冲导师要获取喜悦生活是从感恩、忏悔、谦卑、奉献心去实践。冲道瑜伽要求的就是透过报恩、改革、不慢、布施的活动，而把一举一动都进化表现在圣爱(无私的爱)行动上。

瑜伽是一种身体的语言，所以我们一定要不仅仅是言语上面的交流，还得是一种身体的实际行动。

其第一道门的求道修行听起来似乎很深奥，但简单地说，就是不去做会污染心灵的事，积极地进一步去实行认为好的事情就好。

冲道yujia标榜的是生命即神。瑜伽原来的意思就是联结，就是把人的小宇宙联结到大宇宙，联结到神与真实，神就在自己生命中。

生命的运作本来就是顺畅自然的，只要能过合乎自然的生活，人必可获得身心健康的生活，这是人的本性原本就已具有的，只要能不执着于我执，智慧自可显现，而可过着正确的喜悦生活。

冲导师在长期静坐经验中，体会到如何控制自己的身体活动及情绪，于是将如何达到长时间静坐的运动技巧流传下来，这便是冲道的体位法，具体动作在天悦yoga国际学院中教练均会详细介绍，欢迎大家来尝试看看，只要有心，人人都可走上修习瑜珈天人合一的幸福之路。

冲道瑜伽的评价

普通人都误以为瑜伽体位法是一种健身操。其实瑜伽的范围普遍，兹列出瑜伽与体操相异之处：

瑜伽是在求取身心均衡与调和来觉知本人与宇宙同体的存在，因而每个举措都要集中着认识来做;而运动则比拟不注重认识层面，只注重表面的举措，因而瑜伽的举措是迟缓的，当然男女老幼，只需是人都适合的。

瑜伽由于依照本人的步伐做，不与别人比拟，且从抓紧入静着手，因而可舒解生活压力。

瑜伽是先求身体的均衡安宁，进而影响心灵沉寂;但普通运动则以速度、分量、次数以胜负为其目的，并有求取高记载的要求。因而运动以竞赛来安慰其提高，而瑜伽是不比拟的。

做瑜伽可恢复体能，但运动却是耗费体能的。因而疲劳时做瑜伽后，就可回复生力，这是其它运动没有的特点。

瑜伽也是一种生活态度。运动的目的在追求内在的东西，而瑜伽则是可促进身体安康，并可启示本来具有的智慧。

瑜伽可说是普通运动的根底，亦可谓运动之母。其体位法应有尽有，始自通常的正确姿态，如立姿、跪姿、走姿，甚至致通常少有的改变姿、倒立姿、莲花坐姿等一应俱全。

而大特点是安舒姿，亦称为安乐姿或摊尸姿，这是做过各种姿态后，全身像死了普通抓紧躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，生机充分。做其它运动的人好也来做瑜伽，必可增进其功力。

瑜伽注重身体各部份的均衡，以各种举措活动全身，安慰已偏歪之部位，并加以修正调整，回恢复俱功用，使身体运作顺畅，疾病自但是然消弭，失掉安康。但普通运动大都偏用某部位，不但促进偏歪，甚至会损及安康。

瑜伽始于心的污染，使生活无愧憾，并积极为善以增进生活的意义与喜悦，然后配合着调身法与调气法(包括饮食)修练身体到其应有的佳状况，进而做到能制御感官，而成为本人的主人。

普通人只需有心承受瑜伽，开端净心即可促进身心安康，生活可自由摆脱。观迎大家来尝试看看，只需您有心，人人都可走上修习瑜伽的羊肠小道。

瑜伽入门基本动作五式

姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二：展臂式(双臂向上举)

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式(手触脚式)

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在后位置时试收缩腹部，大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

结语：练瑜伽不仅仅成为了我们生活中的，一种情趣。也是一项比较让人们能够更容易放松的肢体语言。瑜伽不仅仅是印度人的瑜伽，它更是世界各国人民都喜欢的。三九养生堂的小编相信，每个冲道瑜伽爱好者的内心，都是充满着快乐与富足的。