丰胸瑜伽 坚持练瑜伽打造丰满上围

丰满的胸部会让女人更加自信，如何丰胸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，大家可以跟着下面的丰胸瑜伽教学来学习，当然，结合我们的瑜伽饮食也会让我们的胸部变丰满哦。来了解下吧!

下面，我们就和大家从简单的手肘提胸式开始简单的练习吧!练习手肘提胸可以很好的锻炼胸部肌肉，坚持练习就会有很好的丰胸效果。

手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

练习手肘提胸的时候要注意呼吸的节奏，不要忽快忽慢的呼吸，要尽量让我们的呼吸保持在均匀缓和的水平下，这样更有助于丰胸。

鸟王式变体

鸟王式变体与鸟王式的不同之处是:前者为跪坐姿势，降低了难度。

鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。

这是一组跪姿的练习，练习的时候要将我们的双手掌心向下，置于我们的腿上，目视前方，将左边的手臂向下滑动，练习的时候要两手相对。

吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。

呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。

屈手挺胸

屈手挺胸的练习可以有效的矫正我们的胸形，坚持练习可以使我们的胸部更加挺拔，使我们的身材更加完美。

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

简易风吹树式

做法

首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。

然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。

牛面式

牛面式也是一个非常经典的丰胸瑜伽动作，坚持练习牛面式可以让我们的胸部保持坚挺的状态，坚持练习还可以让胸部更加饱满。

做法

首先保持跪立的状态,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

瑜伽饮食——丰胸又美白的食谱

木瓜炖奶酪

材料

木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法

1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

功效

木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!

结语：关于丰胸瑜伽应该如何练习，我们就分享这么多了。练习丰胸瑜伽可以有效的实现丰胸的目的，想要快速丰胸的朋友不妨跟着上面的丰胸瑜伽动作进行简单的练习，练习一段时间就可以让我们的胸部更加挺拔，要坚持练习哦。