美容瑜伽动作 洗澡后练瑜伽让肌肤如获新生
洗完澡之后，你都会做什么呢?是躺在床上玩手机?还是坐在沙发上吃东西?如果你想让肌肤如婴儿般的水嫩，建议你洗完澡练习几组简单的美容瑜伽，练习美容瑜伽的好处在于促进血液循环，可以从内滋养肌肤，让我们的皮肤如焕新生。美容瑜伽动作都有哪些呢？
那么，洗完澡练习哪些美容瑜伽动作比较好呢?骆驼式应该是一个不错的选择。下面，我们就和大家从简单的骆驼式开始练习吧!
骆驼式
姿势要点
1.跪立，双膝打开与肩同宽。
2.双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
云雀式
美容功效
云雀式可以说是美容瑜伽的经典动作，练习云雀式可以有效的改善我们的肌肤肤质，坚持练习还有很好的祛斑的功效哦!
1.跪坐在地板上，上身挺直。
2.将右腿保持弯曲的状态，脚跟接近我们的会阴处，左脚还要尽量向后舒展，两手支撑地面，保持身体平衡。
3.感到平衡后，两臂侧平伸。
4.保持深吸气，将我们的上半身尽量向后仰，注意保持我们的身体平衡，进行三到五次的瑜伽呼吸即可。
5.还原，换腿做。
体验分享
通过云雀式的练习还可以帮助我们有效的促进全身的血液循环，改善我们的身体平衡，非常适合我们的女性朋友练习哦!
练习的时候，如果脊柱不是很柔软会感觉这个动作幅度不大，坚持练习身体后仰的程度一定会有所提升，就像美丽的云雀一样轻盈鲜丽。
顶峰式
美容功效
使脸色呈白匀净，促进头部和颈部血液循环，消除肩痛和肩关节疲劳，恢复精力，修长小腿。
1.双腿跪坐，调整呼吸。
2.双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。
3.吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。
4.呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。
5.还原，跪坐放松，调息。
战士第三式瑜伽
功效
加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
做法
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.深吸气，将我们的手臂从身体两侧缓缓地向上举起，使双手在我们的头顶合掌。注意扣住大拇指，将我们的身体慢慢的向左转动。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终身体形成T形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
体验分享
完成动作4时，背部应与双手形成一条直线，整个身体像一个三角形，此时背部和双腿都有被拉伸的感觉，好像整个身体都在生长。
功效
按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
女人练美容瑜伽的好处还有哪些
1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
5. 塑出侧腰曲线。
6. 矫正骨盆，防止臀部下垂。
7.减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。
8.刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。
9.矫正脊柱不正，使身体更挺拔。
10.塑造平坦腹部。
11.消除胃胀气和便秘。
12.收紧双臂，促进骨骼坚固。
美容瑜伽练习
大回转式赶走黄黑色素
身体挺直站立，双脚与肩部同宽，双手的手指相互交叉紧握。
将双手翻动扭转，手掌心指向前方，并且让双手展开到与肩部同宽。
双手自然伸直，将手抬高过头顶的部位，始终保持着手心朝向上方。
双脚打开形成弓字形状，轻轻地将腰部向右侧弯曲。一直维持着这个动作20秒，然后再重复这个动作10次即可。
船式
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。
一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
门闩式
双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。
双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。
轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。
左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。
三角式
身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。
轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。
这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。左右两边一共重复20次左右即可。
月变式
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
当我们的上半身慢慢向下弯曲的时候，我们要注意保持身体平衡，同时还需要注意我们的呼吸节奏与动作的协调一致。
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
简单的美容瑜伽动作
STEP1
坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。
向上高高的举起我们的手臂，紧贴我们的耳朵，向后舒展我们的脊椎，保持身体平衡，进行三到五次的瑜伽呼吸即可。
我们在了练习每一个步骤的时候，都要注意瑜伽呼吸的配合。
因为在呼一吸之间，我们体内的废气就可以排出体外。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。
放松身体，将我们的注意力集中到腹部，如果这一式的练习你会感到有些难度，不妨稍稍的弯曲我们的膝盖。
吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的时间。
STEP2
左膝着地，一边吸气，一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。
然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。
一边吸气，一边在两手间插入左脚，弯曲膝盖，向右脚尖施力。
然后一边吐气，一边收缩肚脐，抬头挺胸直背，并做5次深呼吸。
STEP3
手的运动 自然坐立。
背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。
做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。
肘的运动 自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上。
手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回。
做10次。肘关节要始终保持并拢。
瑜伽小贴士巧用番茄美白
番茄面膜
番茄除了食用祛斑外，还可以用来外敷祛斑，把番茄榨汁，然后涂在脸上，或用化妆纸浸泡透番茄汁敷脸，坚持几天，就可看到斑点慢慢消失了。
番茄擦脸祛斑
这是一个非常简单的小方法，只需要将番茄汁敷在脸上，或者有斑的地方就可以实现祛斑美白。
蜂蜜番茄祛斑
把番茄用榨汁机榨成汁，然后调入蜂蜜拌匀，然后用刷子均匀涂在脸上，20分钟后洗干净，每星期做2次这面膜，可有效淡化色斑，并令肌肤更细腻。
结语：关于美容瑜伽，我们就介绍到这里了，练习美容瑜伽的好处其实还有很多，今天，我们和大家分享了很多的简单的瑜伽动作，只要大家坚持练习就可以帮助我们改善肤质，一段时间过后，你会发现自己的肌肤有了很大的改变。