理疗瑜伽动作 练理疗瑜伽帮你调理肠胃
理疗瑜伽是一种非常流行的瑜伽运动，深受瑜伽人的追捧。练习理疗瑜伽的好处很多，不仅可以有效的改善我们的肠胃，还可以帮助我们提升身体的柔韧性。那么，理疗瑜伽动作都有哪些呢?我们应该如何练习理疗瑜伽呢?
练习理疗瑜伽要从简单的瑜伽动作开始入手，下面，我们就和大家从手杖式开始今天的瑜伽练习吧!练习手杖式可以有效的调理我们的内脏器官。
手杖式
动作分解
坐下，两腿向前伸直。基本坐姿。双手掌心相对，前伸，与地面平行。吸气，躯干稍向后靠。
从地面抬起双腿，膝部绷紧，使其如一根棍子一样笔直，脚趾朝前，身体的平衡仅靠臀部保持，腿部与地面保持在60度一65度角。脚部的高度要超过头部。在这个体式保持半分钟，正常地呼吸。
半月式
半月式也是一组很好的理疗瑜伽动作，练习半月式可以帮助我们锻炼腰部，坚持练习不仅可以帮助我们调理肠胃健康还可以有瘦腰的功效。
站姿，双脚并拢。双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合合十。
让我们的肩膀慢慢地向后面弯曲。胸部向上挺起，臀部向上提起。
头部继续向后仰，直至双臂可与地板平行为止。双腿保持伸直，臀部继续向上提起。
侧弯式
侧弯式也是一组简单的理疗瑜伽动作，但是，我们在练习的时候要注意动作的保持时间，在我们的身体允许的情况下请尽量保持常一点的时间。
坐姿，散盘或随意坐皆可。吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
骑马式
做法
向后伸出右腿，屈下左腿，然后两臂伸直。在做动作的时候右腿尽量后身，左脚保持远远。
在结束的时候身体由手和双脚及右膝支撑。呈现出弓形。右腿向后伸展时吸气。
益处
帮助我们调理腹部器官，坚持练习可以有效的改善我们的肠胃健康，使我们的肠胃更加强壮，另外，还可以放松大脑。
几何式
两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。
一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
下蹲式
腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。
弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。
呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。结束以上动作后需迅速饮水。
这样的练习需要我们重复练习两次，练习完之后，可以适当的补水，然后，完成这一整套动作之后，再次进行练习。
瑜伽饮食吃什么对身体好
1、桂圆山药粥
材料
生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，白糖适量。
做法
山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。
功效
桂圆山药粥，经常食用的话对于缓解大脑紧张，放松我们的神经有非常不错的疗效，当然，桂圆还具有不错的益智功能，大家可以多多食用。
2、核桃枸杞黑米粥
材料
黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。
做法
将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧。烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅。烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。
功效
对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
简单的理疗瑜伽动作
展臂式(双臂向上举)
做法
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
益处
伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
V字平衡式
保持我们的脊椎是挺直的状态，目视前方，稍稍弯曲我们的膝盖，手放在臀部旁边。
手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
手臂伸展式
身体自然地站好，然后将两脚分开一点距离，深呼吸。
双手向上至头顶上方合十，同时拾头向上看指尖，屏气，呼气放下手臂，头收回，重复1 0次以上。
放慢呼吸节奏，使我们的呼吸与我们的动作尽量保持一致。
注意，每一次的呼吸时间，放松我们的身体，感受身体的变化。
功效
这个动作可以快速地帮你从睡梦中清醒过来。
这样的呼吸方法也称作充电式呼吸法，吸气后屏气，可以带来大量的氧，摆脱昏沉的状态，也可以在需要提神的时候练习。
三角伸展式
两腿宽阔地分开，左脚尖转向外侧，吸气，双臂向两侧平伸，呼气，身体向左侧弯。
左手扶住脚踝或是小腿，扭转面部向上看右手，两手臂成一条直线。保持几次均匀呼吸，吸气，收回身体。换另一侧做同样的练习。
前屈式(手触脚式)
做法
身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
将我们的身体往前完，呼气，缓缓地收缩我们的腹部，尽量大口的换气，这样的练习可以使我们的大脑更加健康。
呼吸的时候要保持呼吸的节奏均匀缓和的进行，不要太快也不可以太慢。
益处
有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
练习理疗瑜伽调理肠胃
侧转式
屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
用鼻子呼吸是我们很多瑜伽人的习惯，这也是瑜伽呼吸的要点所在，大家在练习的时候要特别注重这方面哦!
嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
树式
站立，左脚提起踩在右大腿内侧，用右脚平衡全身，双手合十，吸气，双臂举过头顶伸直。
虽然说，每一个人的体质不一样，但是我们的呼吸节奏应该尽量保持与我们的动作一致。这样的练习可以加速我们的身体循环。
感觉整个人像大树一样的挺拔向上，思想也积极;乐观向上;视线固定住，坚定的目光帮助你平衡，就像看着目标，坚定着信念。
均匀呼吸，保持30秒、60秒，或是更久。
做完上面的动作之后，将手打开，放下抬起的右脚，在换另一边重复的练习。
功效
树式增强腿部力量，改善人体态的稳定与平衡，也锻炼集中注意力的能力。
祈祷式
做法
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处
建立集中和宁静的状态。
练习瑜伽的好处还有哪些
1、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
3、修心养性，厚德载物
练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。
4、特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
结语：关于理疗瑜伽，我们就介绍这么多了。只要坚持练习理疗瑜伽动作就可以帮助我们有效的养护肠胃，让我们的肠胃保持活力。今天，我们和大家分享了不少的理疗瑜伽动作，希望大家可以坚持练习哦!另外，练习的时候要注意安全哦!