瑜伽的好处 6个好处会让你坚持练习瑜伽

瑜伽是现在比较受欢迎的一种运动方法，它基本不需要大家有很大的力气，也适合很多人，对于瑜伽的好处大家了解吗?瑜伽有很多注意事项，刚练瑜伽的人要知道。其实做瑜伽也是有禁忌的。

瑜伽的好处

1、雕塑形体

练瑜伽主要的作用就是塑形，姿态要保持平衡，经常练瑜伽的人，会感觉自己的形态更好的，不管是胸部的线条，还是臀部都更好了。经常练瑜伽还能让手臂变细，小蛮腰也会渐渐显露。

2、改善视力与听力

随着大家年纪的增加，人们的视力和听力会影响到影响，主要是神经的弹性消失了，会影响到正常的运动，让视力和听力呈现下降的趋势，坚持练瑜伽能帮助调理颈部，起到缓解视力和听力的效果。

3、消除疲劳 缓解压力

很多人生活压力很大，此时可以通过练瑜伽平复我们的心境，练瑜伽能让身体免疫系统更好，将身体中的毒素排出体外，瑜伽还能让我们的压力释放出去，有效的缓解疲惫，整个人都得到了放松。

4、增加疾病抵抗力

瑜伽虽然不是力量型的运动，但是也可以帮您炼出健康的体格，提高身体的免疫力，尤其是对于一些慢性病可以起到预防作用，身体得到伸展，内脏得到按摩，促进血液循环，增加抵抗力。

5、增加自信挺

很多人会有稍微驼背的情况，给人一种不自信的感觉。练习瑜伽没有任何要求，无论您是什么身份，什么职业还是什么年龄都可以练习，而且瑜伽的一些动作坚持去练，可以让你挺直脊椎，增加自信。

6、升华气质

瑜伽的练习适合心灵的对话，让自己学会控制，控制自己的气质，感受自己的身体每一处的变化，不仅塑造形体，预防疾病，还能让自己充分认识自己，更加有由内而外气质的提升。

瑜伽的禁忌

禁三天打鱼

瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

禁随意

态度是你打开瑜伽的前提，当态度摆正时，你的心就会慢慢升华，无论做什么都要有始有终，端正自己的心。

禁攀比

瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

禁练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

禁偏执

有人觉得自己腿不够细，有人觉得胳膊太粗了，总想针对性完善这些不足，瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会导致受伤。

瑜伽的注意事项

1.自行练习的朋友，一定要了解清楚每个体式练习的注意事项，也就是很多视频资料里标出的“警告”。

2.瑜伽要在空腹时练习，进餐后三小时左右为宜。如果是饱腹状态，血液会大量被输送到消化系统。而练习瑜伽时，血液会集中在肌肉和器官上，这无疑会影响消化和吸收。

3.穿着吸汗、透气、有弹力的专业瑜伽服，不佩戴任何饰品、手表、眼镜等。光脚练习。

4.所有的瑜伽体式图都只是参照动作，具体做到什么程度，要根据你的个人情况而定。只要你尽自己的大力量，做到你的极限就可以了。不一定要和图中的完全一样，以免让自己受伤。

5.年长者、孕妇、骨骼方面有过损伤、身体有特殊疾病的人应该在征得医生同意后，再进行练习。女性朋友如果遇到经期，可以根据自己的体力做适当的练习，但避免倒立。

结语：上文已经为大家介绍了瑜伽的好处，我们现在对瑜伽应该有了一些了解，瑜伽是很常见的一种运动方法。它能很好的增强身体的抵抗力，也会让我们的体态更好，不过大家也要知道练瑜伽的禁忌。