瑜伽的好处 常做这个运动可以增加抵抗力

瑜伽可以说是很常见的运动，如果我们能够坚持做瑜伽可以为身体带来很多的好处，它能够增加我们身体的抵抗力，还可以改善不良的情绪。练瑜伽有很多的常识，我们应该要知道，瑜伽的禁忌我们都了解?下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

练瑜伽对我们的身体来说是非常好的，它可以帮助我们修身养性、平静内心，会让我们的心情更加愉快，长期练习瑜伽能够达到心静，帮助我们忘记不愉快的事情，能更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活;

我们要知道练瑜伽可以帮助我们增加身体的抵抗力，主要它能够锻炼我们的身体增强我们身体身体素质，这样就会增加抗病毒的能力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，会让我们的身体更贱健康，比如说能够减少感冒等疾病的发生;

适当的练瑜伽能够帮助我们改善个人情绪，主要是因为练瑜伽可以让我们的脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，这样我们的会呈现积极的心态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

瑜伽的常识

1.前期积累很重要

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，适合大多数人学习。但是这并不意味着可以随意练习。一开始练习瑜伽好不要上来就是高难度动作，很多瑜伽动作看似很简单，其实有很多技巧在里面，没有一定的心得体会和动作积累千万不要尝试，即便练习了一段时之后，要尝试新的动作也是要有专业的人士指导比较安全。

2.保持空腹练习

瑜伽佳的练习时段是饭后3至4小时，条件不允许的话也要至少保证空腹2小时左右再进行瑜伽。瑜伽的很多体位动作都是以脊柱为中心，来进行前后左右的伸展、挤压，如果吃的过饱或者刚进过食就练习，很容易导致肠道扭转，产生头晕、恶心、呕吐、气短胸闷等现象。

桑拿、洗浴会加快血液循环，瑜伽也有促进血液流动的作用，因此，沐浴后立马进行瑜伽会加大心脏的压力，对身体有一定的影响。大家都知道运动后不宜立马进行沐浴，因为运动过程中身体会排出大量的汗，人的呼吸和心跳也都会有变化，立即进行洗澡不但容易让人感冒，对心脏和血管吃负担也是有负面的作用。

4.保持心情愉悦

瑜伽本身就是调节身体和精神并重的，因此练习的时候保持心情愉悦不但有利于打开身体，还可以帮助迅速找到技巧。可以在练习的过程当中播放一些轻松、缓慢、欢快的音乐，保持动作和呼吸节奏的一致性，注意力要集中;动作练习也要注意不要急于求成，不要勉强自己，动作做到自己能承受的极限就可以了，切忌盲目攀比、盲目追求高难度。

5.选择合适的穿着

初学者尽量选择一些护膝和护腕;瑜伽服应选择宽松、透气性好、吸汗的棉麻质衣服，上衣要合体，不能过大或过小，保证翻转动作不走光即可;裤子要选宽松、系带的，不要穿着松紧带的裤子;不建议佩戴饰物进行练习，皮带、手表、项链、耳环等饰物很容易造成伤害，不利于练习的进行;练习时要赤脚，这样可以加强附着力、感知力，在完成一些高难度动作时能更好的保护自己，同时也能放松双脚、按摩脚底。

瑜伽的禁忌

禁攀比

瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

禁练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

禁三天打鱼

瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

禁随意

态度是你打开瑜伽的前提，当态度摆正时，你的心就会慢慢升华，无论做什么都要有始有终，端正自己的心。

禁偏执

有人觉得自己腿不够细，有人觉得胳膊太粗了，总想针对性完善这些不足，瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会导致受伤。

禁鲁莽

不要总以为随便摆摆动作就是瑜伽，练习要完整，不热身不拉伸上来就硬掰高难度体式，没受伤是你运气好，忌因为自己的鲁莽伤害自己，更不要伤害别人。

结语：上文已经为大家介绍了瑜伽的好处，我们现在应该追到练瑜伽会给身体带来什么影响了，喜欢练瑜伽的朋友在平时应该要坚持练习，还有应该要保证良好的心情，它能够帮助我们预防疾病的出现，不过我们应该知道练瑜伽的禁忌。