瑜伽手印 瑜伽中的每根手指都有不同含义
你知道吗?瑜伽中的每一个手指都是有自己的意义的，不同的手指代表着不同的含义，这在我们的瑜伽手印中就有很好的体现。今天，我们就和大家从零开始练瑜伽，来简单的了解一下瑜伽手印，以及手指瑜伽中每一个手指的含义。
在我们的传统思想中，当我们竖起拇指的时候就代表着我们对一个人或者一件事很赞赏，那么，在我们的瑜伽中拇指又有何意义呢?
拇指
代表paramatma,无处不在的至高神意(意识)。
食指
代表jivatama, 个体的心灵(智能)。
中指
日常生活中，我们很少会竖起中指，因为中指一旦竖起，就代表着不屑一顾，就代表着嘲讽的意思。而在我们的瑜伽中，中指则代表着纯洁，象征着智慧与平等还有挑战。
无名指
代表raja,活力，运动，激情等(生命力)。
小指
代表tama,惰性，懒散，黑暗等(交流、联系)。
瑜伽手印介绍
契合手势
将拇指和食指相扣，象征着瑜伽的终极目的——心灵和至高之神的结合。
双手合十礼
当我们开始一节瑜伽课程的时候，或者结束一堂课的时候，我们往往会用这个手印来表达感谢，另外，这个手印还代表着从内而外的自信。
同时，老师做这个手势是作为对瑜伽同学们表示敬重的感谢和回报。
在瑜伽练习中，我们双手合十在胸前，闭上双眼，低头，是表示特别敬意的意思，双手合十在胸前，表示是神圣的爱意，低头闭眼表示从内心的敬重，当一个人在冥想中双手合十，表示神圣的爱意进入了他的内心深处。
能量手印
练习方法
双掌相对，拇指朝上，其余手指朝下;拇指内侧接触，其余手指第一节手指彼此接触;拇指往上伸展，其余手指往下伸展，形成杏仁形状。
注意
女性手印专为女性设计，持手印放置在腹部位置，该手印可随时随地练习。
每天练习该手印15至20分钟，每天2至3次，睡觉前盘腿练习将获得预期效果。
原理
据古印度智者所云，妇女是夏可蒂(Shakti)，意即力量。妇女也称普茹克绿蒂(Prakriti)，意即自然如斯。在中国哲学体系中将男女称为阳阴，在印度哲学及智慧体系中，称男女为希瓦与夏可蒂，也称普茹夏(purush)与普茹克绿蒂(Prakriti)。
在女性手印中，我们将手指以这种方式结合，每个元素被自然地提升，创造所有元素的力场，以增强女性母亲本能，所以女性手印代表接触女性能量。它亦象征妇女的阴部(生殖器官)。经常练习女性手印，女性内在魅力亦开始涌现。
由于拇指及食指彼此接触，影响热量及气波，而其余手指彼此接触的特殊方式，将解决子宫问题。
益处
女性手印姿势的实际意思是“女性之印”，或“源头之手势”，代表阴道肌肉的收缩。经常练习该手印给子宫及卵巢重新注入微妙的体力。
女性手印有助于以非常微妙的水平调节女性荷尔蒙，因此，可减轻与月经有关的问题。
练习女性手印5至10分钟，将缓解女性经期疼痛，调节流血过多或者不畅。
地手印(Prithvi)— 普通感冒
练习方法
无名指(代表地元素)、拇指(代表火元素)指尖接触，其余三个手指舒服地伸直，并排列成行。
原理说明
地及火元素的结合，使火元素更持久，因为地元素保持火元素，使身体难于接近病原体(例如病毒、细菌及真菌)。
同时，骨骼、肌肉及食物(这三者是体内地元素的持有者)内的寒冷将被降低，季节性感冒将被预防。在该手印中，火元素增强地元素。
瑜伽贴士
在晚上饮用的茶里加1撮肉豆蔻粉，可预防感冒。
在冬天的时候，每天早餐吃1个煮鸡蛋，可预防普通感冒。
小孩在早晨喝一杯热巧克力，能很好预防感冒。
在饮用的茶里加1茶匙茴香籽，每天至少喝1次，能预防普通感冒的感染。
坚持练瑜伽对女人有哪些好处
1、消除紧张
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
2、减轻压力
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。
3、塑造体形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
4、预防疾病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。
借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。
5、减肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。
因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才好。
6、延年益寿
普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。
7、排毒美容
①瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
②瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。
8、提升记忆
瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。
除了以上介绍的外，瑜伽还可以增强自我控制能力，抵御不良情绪的影响。饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。
如果从未接受过正规训练，好不要随便在家里练瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再自己练习也不迟。
初学瑜伽应该练习哪些瑜伽姿势
1、树式
山式站立，双脚并拢或稍分开。
提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
在胸前合掌。站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。
合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。
换边重复。放松，体重均匀地分布在双脚上。
2、战士II式
练习步骤
身体站直，然后注意呼吸，然后将两只手抬起来和地面平行。
右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行。
只要保持我们的身体与之平行了我们的练习效果才会比较明显，希望大家注意细节，认真练习。
小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
3、三角转动式
练习步骤
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
注意呼吸，然后把两只手和身体都收回来，恢复到一开始的姿势，然后换一边在练习。
结语：瑜伽可以说是女人的好伙伴，好朋友。坚持瑜伽练习不仅可以有效的解决我们的女性健康问题，还可以提升我们的个人形象气质。今天，我们主要和大家分享了几种非常简单的瑜伽手印，坚持这些手印的练习就可以使我们的越活越年轻。
