理疗瑜伽 瑜伽教你如何针对体质提高免疫力

就如我们每一个人都有一个生肖一样，我们每个人的体质也是不尽相同的，想要增强体质，提高我们的免疫力就要首先摸清楚每个人是什么样的体质，就瑜伽理疗方法而言，不同的体质调理的方法自然也不尽相同。

下面就是几种常见体质的分类和瑜伽调理方法，大家来了解一下吧!

瑜伽教你如何针对体质提高免疫力

一、火性体质

这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。

方法

1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循智慧愈加之精神内守的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

2、饮食如何调理：建议不要吃过分油腻的食物，追求清淡饮食。

如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

二、水性体质

这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。

方法

1、内心调养：要多培养些兴趣爱好，如听音乐，旅游等等。

2、饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。

3、选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。

三、地性体质

凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

方法

1、选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的佳选择。

2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

3、意识调整：保持宁静的意念，多引导自己;懂得愈加思辩之道可令自己整体平衡。

四、风性体质

形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

方法

1、环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2、饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

3、选择瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

四种不同体质人的瑜伽养生法都告诉大家了，大家根据自己的体质来练习吧。

帮你增强身体柔韧性的瑜伽动作

在平时的练习中，我们总觉得自己的身体不够灵活、柔韧，其实想要增强身体的柔韧性需要我们付出更多的时间和耐心，只是时间和耐心正是我们欠缺的

现在不要紧，非常有爱的瑜伽砖可以帮助我们哦~

1、前屈伸展

在前去伸展这个体式中，主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉，拿一块瑜伽砖放在双腿之间，瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上，腹部越来越靠近大腿面。试着在这里保持5-7次呼吸。

2、单腿坐立体前屈

单腿坐立体前屈，一条腿膝盖弯曲，另一条腿伸展，这个体式可以伸展到腿部内侧的肌肉、皮肤，依然是根据自己的身体情况调整瑜伽砖。

然后每次呼气的时候，头部在瑜伽砖上放松。腹部去向大腿面。肩膀放松向下沉，臀部坐在地板上。保持5-7个呼吸，或者再久一点~

3、蜥蜴式

蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打开臀部关节，有爱的瑜伽砖可以为我们拭去因大腿前侧酸爽伸展而要夺眶而出的眼泪!(不会只有我一个人会因此而落泪吧)

把砖放在我们觉得可以给我们支撑的力量的位置，然后手肘手臂放在转上，每一次呼气，放松紧张僵硬的位置。保持5-7个呼吸，或者更久一点。

4、双角前屈伸展式

双角式不仅可以让我们腿部后侧的肌肉持续伸展，还能放松头部和心脏!

把有爱的瑜伽砖放在头部的正下方，每次呼吸，感觉气息去到伸展的双腿后侧。保持5-7个呼吸，或者更久一点。

结语：看到这里，细心朋友会发现其实所谓的提高免疫力关键就在于增强我们的体质，摸清每个人的多加的锻炼，这样我们才能拥有更加健康的身体，当然，无论是什么样的体质都会有适合的瑜伽动作，大家一定要坚持练习才行。