如何祛痘 正确的瑜伽祛痘顺序先排毒再祛痘

压力变大就会很容易引起我们身体不适，我们身体出了什么问题，就会直接在我们的脸上反映出来，比如说坚持光顾我们脸颊的痘痘，这也是为什么中医特别强调内调的原因，我们的瑜伽练习也是如此，要祛痘首先要清理肠道，排除毒素。

下面，小编就和大家分享几组排毒祛痘的瑜伽动作，来学习吧!

正确的瑜伽祛痘顺序先排毒再祛痘

动作一

吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。

动作二

吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

动作三

继续保持动作二的姿势同时深吸一口气。

双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。

动作四

双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

动作五

吸气，双手慢慢举起。于头顶上方将掌心合起

留心一下我们的脊椎，有种身体被拉伸的感觉。

动作六

吐气，身体慢慢向前弯。

额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。

动作七

身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

动作八

上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。

动作九

吐气，将右手张开，同时转动头部。

眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧。

停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二换边进行相同动作。

清晨瑜伽动作分享

清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排毒通宿便，清爽一天从早开始。

1、膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。

轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。

不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。

换你的左腿重新做。每条腿做3次。

2、抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。

保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖。

保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

3、脊椎扭转运动

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。

慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松。

保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

4、猫式伸展运动

跪在地上，双手撑地。

把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。

保持这个动作做3次深呼吸。

慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

结语：看到这里，相信大家对于如何祛痘又有了新的办法了吧，小编今天由于时间关系只给大家讲解了办法之一，其实，瑜伽体式中还有很多可以帮助我们排毒清肠祛痘的呢，这就需要大家自己去尝试了，只有不断地尝试才可以找到适合自己的那一个办法。