慢性鼻炎怎么治疗 几组瑜伽动作快速治疗慢性鼻炎

瑜伽的受众十分的广泛，无论是男女老少，都可以通过练习我们的瑜伽动作，达到强健身体和放松心情的目的，而说到慢性鼻炎我们就会不禁皱起眉头，慢性鼻炎作为一种十分顽固的常见疾病对我们的健康已经构成了很大的威胁。

那么，我们应该如何治疗呢?今天，我们就和大家一起来分享几组瑜伽动作，坚持练习就可以有效的治疗的慢性鼻炎，配合食疗效果更佳。

几组瑜伽动作快速治疗慢性鼻炎

热身动作

盘腿而坐，腰背挺直，一手抓住脚踝，一手抓住脚掌，轻轻按摩。

动作1

头部交替按顺逆时针方向，慢慢转动。

动作2

盘腿坐下，手指按住颈后发际处，双臂张开，头后仰，让上身得到充分伸展。

动作3

仰卧，双腿并拢伸直，双手置于体侧，屈肘置于腰间，以前臂为支撑(或肘部)，头后仰，上身抬起，臀部贴地。

动作4

直立，双手置于背后，十指交错，掌心翻转向下，手臂伸直，头部后仰。

动作5

双膝跪地，脚背并拢，贴地，身体前倾，双手按在地上，低头，头顶顶住地面，双手自然置于体侧。

动作6

蹲下，配合洗鼻壶(内置生理盐水)洗鼻。

再为大家介绍两种辅助治疗的食谱

1.柏叶猪鼻汤

消炎通窍，养阴扶正，主治鼻流臭涕。

取猪鼻肉66克刮洗干净，用生柏叶30克，金钗斛6克，柴胡10克同放砂锅内，加清水4碗煎取1碗，滤除药渣，冲入蜜糖60克，30度米酒30克，和匀饮之。

2.黄花鱼头汤

扶正祛邪，补中通窍。主治慢性萎缩性鼻炎，感冒频繁。

取胖头鱼100克，洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净，用黄花30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤，待熟吃肉饮汁。

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练瑜伽规则

1 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。

2 努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。

针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

弓形姿势

练习规则

1 坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

2 右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

3 尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部

特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。

L型姿势

练习规则

1 平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

2 保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。

针对部位：腹部、腰、臀部、后背

特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

结语：看到这里，相信大家一定对我们的慢性鼻炎不再有任何的恐惧了吧，其实慢性鼻炎病不可怕，只要我们坚持练习上述的瑜伽动作，大家就可以很有效的治愈我们的慢性鼻炎，大家不如从现在开始就行动起来吧!