胃溃疡治疗 有效治疗胃溃疡的瑜伽两式

由于现代社会的竞争激烈，生活压力变得越来越大，现代人的健康问题也变得越来越突出，不管是什么样的人群都会有一定程度上的肠胃疾病，这些疾病大都是由于一些不健康和不规律的生活习惯造成的，那我们应该如何防御和治疗呢?

今天，小编就以胃溃疡为例，给大家介绍几组可以缓解和治疗胃溃疡的瑜伽动作。

有效治疗胃溃疡的瑜伽两式

1.名称：婴儿式

动作

1)仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

2)呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

3)抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

作用：治疗便秘，增加肠蠕动。

2.名称：鳄鱼式

动作

1)仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。

2)吸气，抬左腿呈直角。

3)呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。

4)吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。

提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。

作用：治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

预防胃溃疡先养胃

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

瑜伽是很好的运动项目，瑜伽动作千变万化。下面就由小编为大家介绍四个瑜伽基本动作吧。

一、完全呼吸法

1、盘坐。

2、一手放在腹部，意识关注于呼吸上。

3、缓慢深长地吸一口气，让气充满肺部，肺部下压横隔膜，腹部突出，胸部扩张，肩膀微升起;然后，缓慢呼气，肩膀下降，胸部回缩，横隔膜回到原处，腹部回缩。一吸一呼为一次，重复5-10次。

二、蝴蝶式(又称吉祥式)

1、正坐，两腿合并伸直。

2、两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。

3、双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼;动作中保持自然呼吸。也可用双手下压膝盖，辅助双腿拍打地板。

三、站立直角式

1、站姿，双腿并拢。

2、吸气，双臂抬起，高举过头顶。

3、拇指相叩，呼气，上身向前平行于地面。

4、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

四、眼镜蛇式

1、俯卧地上，全身放松;下腭触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并隆，脚背贴地。

2、吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手放松，成半蛇状。

3、继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐。

4、双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴触地，双手放于体侧，调匀呼吸。

结语：好了，关于治疗胃溃疡的瑜伽动作，小编今天就先说到这里了，中国有句话叫：师父领进门修行在个人，虽然，今天小编给大家介绍了不少对我们健康非常有益的瑜伽动作，但是终能否真正的有效果还要看各位是否能坚持练习了。